能瘦身，又能养生的方法/艺考生的心得

学跳舞的女孩子一般在别人眼中都是瘦瘦的，因为这样跳出的舞蹈才有美感，这也是对我们

的要求。对于天生易胖体质的我来说，减肥简直要我的命学舞蹈已经12年了，忽胖忽瘦的，

各种错误的减肥方法我也试过直到现在也有自己的一套冲刺掉秤方法。

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毕竟要学文化课，就不敢猛减，但这个方法就很安全还很快，为了考试，我就拿出了我绝门

妙招！想艺考的，过年变瘦的，都可以44

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跟大家分享我这段时间的经验

调整作息时间，不要熬夜

睡觉尽量在晚上十点左右睡，是最佳的时间，不知道大家有没有听过“睡觉减肥法”大概

就是睡几个小时可以消耗多少卡路里，连续一段时间可以瘦几斤，因人而异吧，如果熬夜

的话，我的黑眼圈就会出来很丑，而且很容易胖！是的！会！胖！浮肿！

千万千万不要不吃饭减肥！

我一开始急于求成想着不吃饭就可以很快瘦下去，刚开始还有效果，看着自己的体重在下

降也很开心~但之后减肥越来越难后来可能出现了反弹，体重卡在一个数不往下掉，每天都

没啥子精神，经常皮肤过敏，更别说我们跳舞的需要消耗大量体力了所以每天要吃适当的

食物

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要多吃一些水果！！！

不要吃一些辛辣之类的食物，多吃一些水果之类的，比如草莓，猕猴桃西红柿等，西红柿

里面含有维生素c和维生素b，对肠胃的吸收能力有所增加，可以起到清理肠胃的效果，

苹果里面有果胶纤维，能够帮助除肠胃消化防止便秘，还能够改善痔疮。

养生排便茶

有的时候好几天都没有大便的感觉，不知道有没有朋友和我一样，后来压迫出来了痔疮，

后来我就看了中医给配了养生调理的茶，坚持每天一大杯，刚开始一天至少去两次厕所，拉

的黑黑的，天呀我都不知道肚子里有这么多，嗯嗯嗯.......你懂！在配合着国西林秘净涂抹，

涂上去的时候很温和，同时进行了大约一段时间大便逐渐到恢复正常，痔疮也逐渐的好了，

也不那么难受了。

每天泡脚

每天晚上都要用温水泡脚，可以起到活血的作用，并且上床睡觉的时候入睡特别快提高睡

眠质量。

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就这方法我们班专走文化课的同学，也坚持来着，都和我说十天左右都有不同程度的效果，

所有我才大胆分享，希望所有女人在美丽的路上一路长虹