一个艺考生的减肥经历｜分享给你们

一个艺考生的减肥经历|分享给你们

99年大三学姐一枚，前年参加的艺考。

身高169，体重在95-99间浮动（有时候一顿饭就能涨三斤我也是醉了）

如果想走艺术的话形象真的很关键

我头艺考前两个月，就是12月底圣诞节那会儿，上秤是118斤。艺考前一天，在酒店称是92，整整瘦了26斤！

好多人都觉得舞蹈生减肥容易，因为消耗大。但消耗大我们吃的也多啊！

高二下学期开始集训，对于我这种没有舞蹈基础的人来说，什么掰腿下叉扳脚背，光这些基本功就能要我半条命！

减肥是被老师强迫的,那会儿每天上课前得先上秤，胖一斤罚100，瘦下来再还我们

我一开始急于求成想着不吃饭就可以很快瘦下去，开始还有效果，看着自己扁扁的小腹也很开心~但之后减肥越来越难，体重卡在一个数不往下掉，每天都啥子精神，经常皮肤过敏，更别说我们跳舞的需要消耗大量体力了

一定要多喝水

吃的少拉的就会少，那段时间体重掉的并不多，脸上开始爆痘，我就看中医给配了养生调理排便的茶，坚持每天一大杯，刚开始一天至少去两趟厕所，拉的黑黑的，天呀我都不知道我肚子里能有这么多没喝茶之前

我减肥的时候吃的

都是一些食谱，但是是有我的道理的，既饱腹，还不担心营养跟不上，你们看图就行

每天吃3个红枣

女生多多少少都有贫血，大家可以看一下嘴唇的颜色，如果发白或者几乎没有颜色，就说明贫血挺严重了。

红枣是补气血的，而且维生素含量很高，特别是维生素B，可以促进血液循环，经常吃的话对皮肤和毛发都有好处。

但是！吃多了很容易上火，每天3个就够了。

如果嘴唇很白的话，建议三餐搭配一些动物内脏和瘦肉，千万不要为了减肥就不

吃肉。

每天一个香蕉

香蕉不仅能美白而且还能通宿便，因为减肥导致我便秘并且还患上了痔疮，我就吃蒸香蕉配合着植舒宝消痔凝胶我的痔疮才痊愈，而且我的便秘也好了，香蕉本性寒蒸熟了不仅能治便秘还能驱寒，还能降血压

要按时睡觉不要熬夜

不知道大家有没有听过“睡觉减肥法”大概就是睡三个小时可以消耗200卡路里（所以我晚上一饿就睡觉）

运动

我要练功时就不多加运动了，要是休息自己会做20分钟瘦身操，这里面的动作简单就算是没有舞蹈功底也好上手

最后：

熬夜会使代谢变慢！正经减肥的人没一个熬夜的

我就是用了这俩方法两个月狂甩26斤！

所以各位姐妹减肥期间一定注意补充胶原蛋白嗷！