不想冬季养膘！那些陪我宅家瘦身的秘籍！！！

拥有别人羡慕的大长腿是什么感觉昵，其实艺考前两个月我还是115斤，这个体重在舞蹈生中已经是属于很胖的了，为了能够拿到好成绩终于在考前瘦到85斤了！而且在这期间痔疮又复发了，但是我的减肥方法可是很健康的，辅助着痔疮也消下去了，下面就把我的一些小秘诀分享给大家，集美们快学起来吧！
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我的方法分内调和外动两方面：
合理搭配饮食！！！
很多集美都用节食来达到减肥的效果，其实这样是非常不科学的，虽然可以短时间内减轻体重，但是过一段时间可能会出现反弹的情况，所以不要节食!试过，会头晕，特别是我们舞蹈生，每天训练强度大，吃饭有时候我都打晃！每顿吃个8分饱就可以了。
油，要吃油，但是油不能多了，里面脂肪含量高。少油就一定也会瘦！蛋白质要吃够量，按你自己的年纪体重，是有一个比例的。牛奶鸡蛋是很优质的补充蛋白质的食物，我一般早餐都吃它们。搭配吃一些粗粮，如玉米、红薯、小米，增加一些饱腹感虽味道没有炸鸡、汉堡那样爽快，但是不用吃太多也很抗饿，而且瘦得快！
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减重排便茶！！！
红枣和枸杞，日常两大杯，每天都上厕所，体重也降得快，喝它的时候抹痘痘的药膏，痘痘瘪的比平时都快。讲真，瘦到85斤的感觉真的很好，整个人的精神面貌也更好。枸杞红枣泡水喝还能够起到抵抗辐射的效果，所以说平日里需要长时间对着电脑的集美可以多用这两种食材泡水喝。
我经常喝的薏苡茶在古时候常用于药膳制作和药方中，可以消除水肿和湿气。对容易便秘，或者宿便排不出来还有我这种痔疮患者来说，喝薏苡茶的效果最好不过，再搭配上国西林秘净，很快就恢复了。

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帕梅拉20分钟全身然脂！！！
每天做一遍，只需要20分钟，全身都能瘦，里面的动作都很轻松，就算没有舞蹈功底的普通人也不用担心跟不下来，不过我是前面掉的快，头两周就瘦了10多斤，后面慢一点，但是蕞少一周也会掉个2斤！
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这里强调一下，非舞蹈生做完全身然脂还要拉伸！不然会练出肌肉腿的！舞蹈生就没啥事，因为咱们经常拉伸。
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我同学都很惊讶我怎么瘦的这么快！就是坚持！不要一味向外求什么瘦身霜，减肥药！那样是不健康的，可能还会吃垮身体。以上就足以解决你减肥路上的全部难题了。坚持不是方法不行，而是你做多少！