舞蹈艺考生，瘦到83斤经验分享！

我之前的体重是113，也不是很胖，但是我们舞蹈生我这个身高，体重标准是80-85斤，所以我才减到这么瘦。

我之前一直是断断续续的减.肥，基本没怎么掉秤，但是最近马上要艺考，所以才突击减肥，一直瘦到了83斤！方法是我们学校艺考老师给我们的，下面就和朋友们分享一下：

一．掉秤食谱：

我们舞蹈艺考生是不能节食减重的！因为每天训练强度大，不吃饭训练时根本撑不下去！有时候吃饭都打晃。所以我们必须科学搭配食谱，搭配原理就是低碳水中蛋白，低糖、低盐，只要不超过特定热量，不吃撑就可以掉秤，除了味道可能没有那么好以外，并没有什么毛病。

二．祛湿瘦身茶

现在体胖的人普遍都会湿气过重，。所以可以多喝些祛湿茶，再搭配些运动效果更好呦！提前先准备些藻类，昆布，薏苡仁，薏米仁，乌龙，再在锅中放水，先煮薏米仁，直到十五钟后再放进别的原材料，再次煮十五分钟完去渣后就可以啦。这些原料都可以在中药店抓到哦。也可以改喝山楂荷叶茶，也是日常两大杯，它就是刮油，平肚子，不让我们身体吸收那么多脂肪，我是配合锻炼喝的，每天都能看到自己的体重有变化！

三．掉秤操

在减重上，管住嘴迈开腿真的很重要！我们老师分享的运动是帕梅拉20分钟全身然脂操，每天跳一遍，每次20分钟，里面的动作都很轻松，就算没有舞蹈功底的人也能跟下来，我是每次跳完全身都冒汗，肉肉就是这样跳下来的。
如果平时没有时间做帕梅拉的小姐妹可以看看我分享的简单腿部运动。晚上睡觉前利用碎片时间就可以完成啦！而且还不会打扰到别人。

四．一天一个健康果

健康果就是苹果啦！吃苹果是能刮油脂，排宿便的，而且我之前因为便秘得了痔疮就是靠国西林秘净辅助蒸苹果才好的，而且排独对身体的影响也蛮大的。坚持吃下来，排便就很规律啦，难怪说水果是宝藏呢。吃不惯苹果的还可以蒸着吃，软软糯糯的，超好吃！

五．要按时睡觉！不要熬夜

不知道大家有没有听过“睡觉减肥法”大概就是睡三个小时可以消耗200卡路里。如果熬夜的话，不仅黑眼圈会出来很丑，而且很容易胖！是的！会！胖！浮肿！

和我一起的几个舞蹈生也是这样的饮食和运动瘦下来的，大家都很拼！真的希望咱们艺考生都能成功上岸！前程似锦！