舞蹈艺考生分享，瘦到了80斤！

终于在考前瘦到80斤了！我知道有人会说太瘦了不好看，但是舞蹈生的要求就是这样的！

我减肥断断续续有一年了，之前舞蹈课和文化课一起准备，就挺累的，不敢减得太厉害。

但是最近马上要艺考了，所以花了两个月突击，瘦了30斤！想要掉秤的艺考生们冲鸭，不是艺考生的集美就量力而为！

我的方法分【内调】和【外动】两方面：

🍥🍥内调：

魔gui瘦身食谱！！！

先说一下，不要节食！试过，会头晕，特别是我们舞蹈生，每天训练强度大，吃饭有时候我都打晃！

吃饭我有专门的食谱，是我们舞蹈老师分享给我们的科学搭配，低卡的食物，我是严格按照这个食谱吃的，味道没有炸鸡、汉堡那样爽快，但是不用吃太多也很抗饿，而且瘦得快！

我妈陪我一起吃，没有运动1个月她还瘦了5斤多！食谱我放在图3了，需要的胖友自取。

减重排便茶！！！

减过肥的都知道，吃的少拉的也会少，我严重的时候半个月没拉粑粑，导致体重掉的很慢像龟爬！脸上还爆痘，后来喝了一个老中医开的肉苁蓉黄芪茶排便就正常了。

大夫还给我配了红枣和枸杞，就是一边养肾，一边治气虚，日常两大杯，每天都上厕所，体重也降得快，喝它的时候抹痘痘的药膏，痘痘瘪的比平时都快。

内调我是觉得吃好拉好就够了，减肥yo我没吃过，因为我妈说我还小，怕影响我发育啥的。

🍥🍥外动：

跑步

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高

过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高

泡脚

是泡脚！不是洗脚

泡脚可以消除疲劳、改善睡眠、通便、降低血压。

泡脚就是足浴，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚可以达到疏松经络，活血化瘀，还能够帮助安神，消炎止痛。

我冬天睡眠质量不太好，泡脚的时候加上黄芪、白术、陈皮，睡前再贴上两片脉媞雀宁贴，里面全是纯中药成分，脚心暖暖的，很快就能睡着！

最后祝大家都能瘦~