减肥的女生看过来|高效瘦身细节分享

减肥的女生看过来|高效瘦身细节分享|瘦的更快

整了好久决定出一个减肥瘦身保持体重的分享！都是我个人的一些生活习惯和摸索总结，感兴趣的话就看下去吧

我不是个特别会坚持的人！懒癌晚期！又爱吃甜食！所以我的一些方法都是不用大副运动不用节食的小细节！平时有意识地注意就会有效果！废话不多说，开始 瘦身教学！

不要熬夜，熬夜会变胖皮肤会变差，11点之前必须睡觉，因为睡觉也会加快新陈代谢

如果你是短期着急减肥的

吃水果但不要吃太多，水果选择吃低糖分的，一次吃不要超过300克。喝水也很重要！非常重要！不是说吃水果就可以不喝水了！饭前喝水很重要帮助提升新陈代谢增加饱腹感，少吃淀粉类食物！减肥期少吃米饭面食番薯等淀粉类食物，吃肉都行少吃这些，晚上不能不吃东西，至少吃点水果

买一个自己喜欢的小碗

以后不论家里做什么饭 只吃一碗饭或者半碗，吃东西时候小口小口吃，多嚼几下，你有时候仔细观察一些综艺明星们吃饭真的就是小口小口，其实这样真的很有用，吃一会就饱了

泡热水脚冬天必备热水泡脚。别以为泡脚是老年人专用，可以瘦腿的！热水泡脚促进小腿周血液循环，去肿。泡脚还可以除湿！我的体质很容易发湿疹，跟我一样湿气重的妹子一定要试着泡脚。

一定要护肤

在减肥的同时不要忘了护肤，护肤还是要有的，每天一定要吃一个西红柿，慢慢的会变白，一周至少要敷三次面膜，一定要给脸部足够的水分

运动还是要有的

对于懒的集美们来说，如果不想过度运动，那就要保证每天累计至少走12000步以上

每天一个蒸香蕉

因为减肥导致我便秘并且还患上了痔疮，我就吃蒸香蕉配合着植舒宝消痔凝胶我的痔疮才痊愈，所以避免便秘很重要，最好能每天规律在早上起床后排。我也是属于容易便秘的人，返校啊回家啊旅游啊换个环境就会便秘好几天，每天吃一个蒸香蕉能排宿便

以上就是我的减肥方法，所以在减肥过程中养成自律才是最重要的，不说了，今天就分享到这里。