90后已经进入养生圈了，你不要落下了！！

有没有喜欢熬夜吃辣的小朋友，其实我有个很重要的事没告诉你们

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近一年我自己研究了一个养生方法，一个让你熬夜吃辣也可以让你变美的养生，不知道有没有感兴趣的朋友呀，

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经过这小一年的尝试，皮肤越来越好了，并且和别人站一起你就是C位，俺就是这样的一位(盲目的自信)

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1.花茶煮水喝（玫瑰花、茉莉花、苹果花等）

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玫瑰花有一股淡淡的花香味，这个就不用多说啦，但是不要买一些发霉潮湿的，还有被硫磺熏过的，要注意分辨平时上班，在家的时候，就可以煮，苹果花、玫瑰花、茉莉花一起煮就可以，暖暖的，姨妈期间还可以加上红枣和黑糖，能有效缓解肚子疼。

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2.一天吃一个西红柿

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自己试了这一年，每天吃一个，的确会变白，并且肤色看起来更健康了，之前黄黄的，西红柿里面含维c和维b，能够满足人日常的微量元素，但是要坚持吃啊

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3五谷杂粮养生粥

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不要小巧这些五谷杂粮，作用可大着呢，可以弄个养生壶可以很方便

养胃解毒：南瓜+小米

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健脾养肾：红豆+莲子

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大姨妈：姜汁+红糖水+红枣

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减肥：山楂+薏米+莲子

养生粥不是药，要经常喝才可以，根据自身情况选择适合自己的

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5.肚脐贴去湿气

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自己做就可以，用花椒，艾绒，桂圆，都可以在药店就有，先将花椒杂质挑出来，然后放花椒，桂圆肉放在搅拌机里面打碎，接着慢慢分几次放入艾绒，可以团成圆状就可以了，然后放到医用胶布里面，固定肚脐上睡前使用

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6.每天坚持做运动

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我平常每天都是做一做瑜伽，跑步，瑜伽的话，可以更好的给身体塑形，我之前就是腿有点C，每天坚持做，现在已经有传说中的S了，不想报班的，可以自己找一些专业做瑜伽的视频，跟着练就可以了，最好还是找专业的指导

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7.内外补水 💦💦💦

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每天我都要坚持敷面膜，不要害怕多敷会水肿，有的明星一天都敷好几次，也没见水肿，保证皮肤的不发干，我现在的皮肤就水水嫩嫩的，平时随便抹一点保湿霜一点都不用在用。

每天至少至少要八杯水，也就是2500-3500ml就可以了，之前就因为喝水少就有了便秘和痔疮，都有出血和肉丘，然后每天晚上涂一支国西林秘净一段时间就好了。所以现在每天我都坚持内外补水

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最好还是每天早点睡觉，不要过度消耗身体，要不怎样都白搭！！