舞蹈艺考生分享 | 为了艺考减掉30斤✊

作为一名舞蹈生兼模特不管是自己还是学校都会要求我们减肥啊 保持身材啊！但是在学校美食的诱惑实在太大了要尽可能的的管住自己的嘴！

真不是每个舞蹈生都是吃不胖的！

而我过年那会从85斤一直胖到了115斤，整整胖了30斤…

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我的体重还不是很理想，所以在短时间内规划了一个减肥的方法，为了考上好的学校，我也只能拼了。

今年的艺考尤为严格，可的重视了其实我之前断断续续的一直在减肥来着，只是效果不是很明显，大概是不够严格，没有做到位吧.这次是真的对自己下了狠心，两个月吧体重从115瘦到了85，现在想想都不敢相信。当时的冲劲到底哪来的

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姐妹们减肥千万不要节食，头晕就不说了，岁数小的营养跟不上都会停止发育的！！像我是练舞蹈的嘛 训练强度又大，不吃饭那根本就不可能的

我去找学校的舞蹈老师要了一份科学减肥营养餐，科学营养又低卡

这两个月我都是很严格的按照这个食谱吃的！味道当然比不上火锅炸鸡麻辣烫了，但是它营养又抗饿啊，主要瘦得快但是它营养又抗饿啊，主要瘦得快

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运动

帕梅拉全身然脂！

每天我就做这一套用时大概20min，动作就连新手也能轻松适应！因为我白天都要练舞，这个也只是辅助顺便做拉伸了‍！前两周掉秤很快大概得瘦了10多斤，后面就慢一点了毕竟我也不是大基数，但是一周咋着也能瘦个两三斤吧

这样健康饮食健康运动瘦下来的也不会说会憔悴什么的！感觉更有精神了身体也很轻盈！主要是我感觉皮肤也红润更加好看有气质了

因为减肥吃的太干了水果没跟上就有点便秘了，导致我患上了痔疮，脸上还时不时的爆痘！我就去小红书找方法，看到了蒸苹果，我就每天让我妈给我蒸苹果，然后配合着国西林秘净治好了痔疮，便秘也好了，脸上也不爆豆了

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注意：

1、每天多喝水，保证2000-30000毫升，随时随地可以喝，早起喝运动后课间喝，不要等到渴了再喝，记得小口喝，不要大口大口的，这样是不能补水的

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2、不要节食，每天的运动量挺大的，节食会导致营养跟不上而贫血的，但是要控制主食，多吃粗粮，饱腹又不长胖，多吃水果蔬菜补充膳食纤维

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3、不要空腹运动，运动前也不要过饱，如果吃的太少在运动会对身体造成负担

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4.千万不要碰油炸食品！正常的吃米饭之类的是没有什么问题的！想要吃甜品的时候买回来当早餐吃