舞蹈生的减肥法太可怕了！掉秤快不反弹！

身边的朋友都说我胖的快，瘦的也特快，其实我确实是易胖体质，至于瘦的快只是因为我找对了方法，这个方法还是和虞书欣学的呦，然后今天就给你们整理出来了，分享给你们

减肥法食谱：

第1天

早餐：牛奶+蒸土豆

午餐：蔬菜沙拉+酸奶

晚餐：西红柿2颗+1根黄瓜

第2天

早餐：黑咖啡或者美式咖啡

午餐：鸭胸+水煮西兰花

晚餐：选择低糖的水果

第3天

早餐：燕麦粥+水煮蛋

午餐：粗粮+ji丝+凉拌木耳

晚餐：蔬菜沙拉

第4天

早餐：牛奶+2根紫薯

午餐：西兰花煎ji排

晚餐：半根玉米+几块红薯

第5天

早餐：咖啡+全麦面包3片

午餐：水煮蛋+炒青菜

晚餐：苹果+玉米半根

第6天

早餐：煎蛋+豆浆

午餐：蔬菜沙拉+ji胸肉

晚餐：牛奶+全麦片

第7天

早餐：黑咖啡或美式咖啡

午餐：蔬菜沙拉+圣女果20颗

晚餐：苹果+黄瓜2根

这个食谱是在虞书欣减肥食谱的基础上再配合我自己的饮食Xi惯做出来的，自己尝试，有效果才分享出来给你们的，就觉得这个食谱很好帮助你们瘦下来。

动起来

想要减肥有效果，不仅要管住嘴，还要迈开腿。每天下班回到家练一个小时的瑜伽，让整个身心得到放松，体型越来越好，长期坚持下来，瘦身效果很不错，开心！

每日称体重

大家一定要养成一个每天称体重的习惯，我每天记录自己的体重，看着数字每天变小，特别有成就感，心里美滋滋的！在这里说一点哦，科学称体重的方式是每天早上起来（早上是脱水最良好的状态），只穿贴身衣物

每天五颗圣女果

常吃圣女果不仅可以帮助脂肪燃烧有瘦身的作用，同时具有润肠通便的功效。每天早晨吃几个酸酸甜甜的，搭配上国西林秘净，对付困扰我的痔疮效果出奇的好。我平时胃不太好，有次晚上睡觉前吃了一大盘，整晚胃都不舒服，所以建议晚上睡觉前尽量少吃。