舞蹈生减肥心得丨进来沾瘦气

学跳舞的女孩子都要瘦到皮包骨才会特别好看，这也是对我们的要求。对于天生易胖体质的我来说，想瘦简直要我的命，学舞蹈已经12年了，忽胖忽瘦的，各种错误的减肥方法我也试过，直到现在也有自己的一套冲刺掉秤方法，一个月暴瘦15斤！✌✌

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毕竟要学文化课，就不敢猛减，但这个方法就很稳，还很快，为了考试，我就拿出了我绝门妙招！想艺考的，过年变瘦的，都可以冲鸭

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我的方法分生活调理和运动两个方面：

👉生活调理：

👑要按时睡觉！不要熬夜

不知道大家有没有听过“睡觉减肥法”大概就是睡三个小时可以消耗200卡路里（所以我晚上一饿就睡觉）早上起床的时候上秤都会瘦几斤，如果熬夜的话，我的黑眼圈就会出来很丑，而且很容易胖！是的！会！胖！

👑千万千万不要不吃饭减！

我一开始急于求成想着不吃饭就可以很快瘦下去，开始还有效果，看着自己扁扁的小腹也很开心~但之后减肥越来越难，体重卡在一个数不往下掉，每天都啥子精神，经常皮肤过敏，更别说我们跳舞的需要消耗大量体力了（不吃饭就真的靠一股仙气吊着）所以每天要吃适当的食物（下面我也会分享下我的低热量食谱）

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👉饮食调理：（主要食物我放在图里）

👑都是一些食谱，但是是有我的道理的，既饱腹，还不担心营养跟不上，你们看图就行

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👉养生排便茶

👑吃的少拉的就会少，那段时间体重掉的并不多，脸上开始爆痘，我就看中医给配了养生调理排便的茶，坚持每天一大碗，刚开始一天至少去两趟厕所，拉的黑黑的，天呀我都不知道我肚子里能有这么多*....嗯你懂！喝了一个星期皮肤看着红润了不少，主要是瘦了4斤

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👉运动方面：

👑我要练功时就不多加运动了，要是休息自己会做20分钟帕梅拉全身燃脂，这里面的动作简单就算是没有舞蹈功底也好上手，每天坚持，两周也能瘦10斤，每次练完都冲一澡，但有时候运动量过大，入睡反而困难了，我就从同学那里拿了治失眠的脉媞雀宁贴，贴上以后脚心暖暖的，中草药的味道，一会就睡着了！

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👑就这方法我们班专走文化课的同学，也坚持来着，都和我说一个星期都有掉秤，所有我才大胆分享，真希望所有女人在变瘦的路上一路长虹🍥🍥~

#舞蹈艺考

#养生日常