舞蹈生考前狂瘦30斤进来沾瘦气！

作为一名超容易胖的妹子，我高二下半年我开始减肥了，但事与愿违，一直也没瘦下来，而且我们是舞蹈文化课一起学的，经常感觉累，就不敢太减害怕营养不够耽误练习！

.但是马上就要艺考了，所以必须开始减肥突击直瘦30斤而且是健康减下来！所以直接找了体型老师帮忙集训！！！

okk上方法！


一、生活调理

1.千万不要不吃饭减！

姐妹们减肥千万不要节食啊！！尤其像我是练舞蹈的嘛 训练强度又大，不吃饭那根本就不可能的！
我一开始也是急于求成想着不吃饭就可以很快瘦下去，开始还有效果，看着自己扁扁的小腹也很开心~但之后减肥越来越难，体重卡在一个数不往下掉，皮肤也开始疯狂长痘了，还好及时用了ISKALAN祛痘膏，要不然就满脸痘了。
后来我就根据标准搭配吃啦！原理就是低碳水中蛋白，低糖、低盐，只要不超过特定热量，不吃撑就可以掉秤。
吃饭时要先喝汤，再吃低脂有饱腹感的食物，每天也要多喝水！而且喝水的时候要慢慢喝，不要大口大口喝，这样是不能补水的。

二、运动

运动主要是做这些

1.有氧运动

无跳动不伤膝盖超燃脂，在家或者宿舍操场久可以进行，非常适合初学者，基数大的集美们，坚持半个月久有明显改变

2.韩国超火的减肥舞

每天坚持一小时，又欢脱，又减脂，动作也很简单

3.芭蕾狂瘦合集

修饰手臂线条，塑造锁骨，每天坚持练一会，你会发现有质的飞跃

4.特瘦大腿操

改善假跨粗腿，修饰腿部线条，坚持一周腿部线条变美了

运动的姐妹一定要记得做拉伸，要不会长肌肉的！！！

三、宝藏蒸苹果

前一阵不知道是不是吃的太干了吃的水果没有跟上就便秘了，不仅没有掉秤还长了痔疮，而且脸上还时不时的爆痘！！！吓得我赶紧去看中医，配了通便的方子，加上外用的植舒宝，两周痔疮就好了，便便也通畅了！

后来我就学乖了 我妈每天都给我蒸一个苹果吃！！

再也没便秘过而且体重掉的还巨巨巨快！


为了自己，再苦再累都是值得的！努力艺考上岸鸭！！