精致女孩的养生秘诀来啦！赶快抄作业吧！

精致女孩的养生秘诀来啦！赶快抄作业吧

生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，经常熬夜，饮食不规律，导致我们的身体越来越处于亚健康的状态，常常感到疲惫，心烦气躁，失眠脱发，气色差！

我们应该开始养生了，接下来看看我怎么养生的吧

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每天一杯红参养生茶🍵

枸杞+红参+桑葚泡水喝，枸杞可以健脾养胃，红参可以补气血缓衰老，让肤色看起来更好，桑葚可以让头发变黑，美容养颜，经期可以＋两片姜和黑糖一起泡，喝两顿就能明显缓解

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每天吃个西红柿🍅

不要去超市买，一定要去菜市场，挑那种可以生吃的，那种才是沙瓤的吃起来酸酸甜甜的，不知道为啥超市的买来吃起来就是没啥味！我大概坚持吃了半年吧，感觉自己不仅变白了，皮肤素颜还有光泽感的那种，就算偶尔长了一颗痘也不会觉得皮肤差！

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每天来一碗热乎乎的养生粥

食材：黑米，黑豆，红花生粒，黑芝麻，核桃仁

做法：以上食材洗净加清水放电炖锅里炖1个半小时即可！这个粥营养丰富，经常使用可改善贫血，健脾暖肝，帮助调节人体机能，补肾益气，增强体质

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每天一袋牛奶

超过30岁钙质吸收明显变慢，如果现在钙量不达标，老了就会骨质疏松的几率会很大（也可用酸奶代替，酸奶能够调节肠道菌群，减肥护肤都和这个有关系）

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每天运动30分钟🏃

我大学之前根本没把运动当回事，大学之后才发现自己怎么比之前容易发胖很多，而且很容易出手汗，我闺蜜说这是因为我太懒了不爱动的原因，导致身体基础代谢下降了。我现在基本晚上都会抽出半个小时做做瑜伽跑跑步，出了汗晚上睡觉都更香了。

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每周都要吃火龙果

火龙果治疗便秘很有效，便秘的宝宝可以把火龙果榨汁加上牛奶，喝上一会按摩一下你的肚子，过一会儿就会去轰炸厕所，便秘严重的将牛奶换成酸奶，简直了太通畅了，我之前就是因为便秘患上了痔疮，我就用植舒宝配合火龙果治好了痔疮，便秘也好了，所以便秘的宝宝赶紧去试试吧！

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每天都要泡脚敷面膜

每天晚上睡前半个小时，泡脚都是我的必修功课，在泡脚的时候我都会敷面膜因为泡脚的时候毛孔张开容易吸收水分，所以我就用补水的面膜补水，在敷完面膜之后我都会用戴格娜极光水锁住水分，因为身体是那种比较怕冷的，所以泡个脚之后，手脚都是暖洋洋的，睡觉会很舒服，而且睡眠质量也能高不少

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不要熬夜，熬夜的话之前做的就没用了！！