舞蹈生的日常!舞蹈生的自我保护！

作为舞蹈生的你，是不是也会随着年龄的增大，身体逐渐开始吃不消了，不只是体力跟不上了，还有多年练习跳舞受的伤也在牵制你，动不动就会扭伤！

我也是从小就学习舞蹈，现在快二十多年了，我以前也有过摔伤，小腿上，胳膊上紫一块青一块的，一碰就痛。尤其是冬天练习的时候，不只有脚，就连小腿都在发凉。

这些是不是和我一样呢！
我妈妈也是练习舞蹈的，懂得很多舞蹈生自我保护，我从小她就教我一些自我保护的方法！

下面就给大家介绍一下吧！

摔伤

如果摔伤第一时间要去医院看看有没有骨折，不怕一万就怕万一。你检查了十次八次都不是骨折，可骨折只需要一次就可以让你几个月不能跳舞，尤其是要考试之前！

如果只是简单地摔青了紫了，发肿的都可以用云南白药喷雾，云南白药有什么功效就不用多说了。只需要在受伤的地方喷几下再休息一段时间就好了。

减肥

考试前是不是都要来一波集体减肥呀！千万不要靠不吃饭来减肥哦！那样你练习舞蹈的时候是没有力气的！你可以吃一些低脂肪的不油腻的，既可以提供练习舞蹈所需要的能量也不会让你增重。

每天下午喝几杯茶，夏天喝绿茶，秋冬和红茶或者花茶。绿茶通肠，红茶养胃，加快消化，花茶养颜。

每天吃三个枣。枣子可以补血，尤其是贫血的更要吃了，一天吃三个就好，吃多了容易上火。
吃的枣子也可以泡到热水里，一边喝一边吃这样容易吸收。

手脚冰凉

姐妹们是不是一到冬天就手脚冰凉啊！尤其是我们这些舞蹈生，为了备战考试总是要在舞蹈馆里练习！

冬天可是非常冷的，尤其是练习舞蹈时长时间踩着地面，很容易被寒气侵入体内。寒气侵入体内会让手脚更加冰凉，长时间的受到寒气的侵袭容易得老寒腿。

受到寒气入侵就需要用泡脚的方式来去除寒气。

只是简单的用热水泡泡就就可以了吗？当然不是的。这时候在泡脚的时候还需要加入一些材料。

泡脚的时候加上艾草，花椒，老姜片就可以了。水温维持到40度左右，泡二十来分钟或者身体微微出汗就可以停止了。

刚开始泡的时候容易起一些湿疹，这都是正常的不要大惊小怪。我刚开始泡的时候也起了，抹了一点仙草清一段时间就好了。我现在家里还一直备着，对湿疹红疹的都可以用。

这些都是我亲自使用过后觉得有效的，大家都可以去试试哦！

由于字数限制，只能先写这么多了，我还会更新一些其她保护自己的方法哦!大家记得关注我哦！有想问的可以在评论区留言，我会及时回复的！