舞蹈艺考生考前瘦了20斤！快来沾瘦气！

00年大二学姐一枚，去年参加的艺考。

身高169，体重在100-110间浮动（有时一顿饭就能涨三斤我也是醉了）

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如果想走艺术的话形象真的很重要

不光舞蹈，还有播音、表演，尤其表演生，考试时候被当场卸妆那都是真的‼️

真的不是吓唬你们！

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我头艺考前两个月，就是12月底圣诞节那会儿，上秤是100斤。

艺考前一天，在酒店称是80，整整瘦了20斤！

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好多人都觉得舞蹈生减肥容易，因为消耗大。但消耗大我们吃的也多啊

高二下学期开始集训，对于我这种没有舞蹈基础的人来说，什么掰腿下叉扳脚背，光这些基本功就能要我半条命！

每次上完课我都得慰劳下自己，门口开的杨国福我每次都得吃三十多块钱的！

说实话每次吃完我都有负罪感！

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减肥是被老师强迫的，那会儿每天上课前得先上秤，胖一斤罚100，瘦下来再还我们

闹得我早上连水都不敢多喝（其实这样不对，想瘦就必须多喝水！）

真的很感谢老师当时的严苛，让我能考上自己理想的大学

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第1个月：

5+2减肥法

一个星期7天，5天正常吃，2天轻断食（轻断食当天摄入热量在500卡左右）

坚持一个月至少能瘦10斤，我瘦了13斤

Ps：

轻断食日尽量不要运动‼️我集训时候每周只休息一天，所以我是6天正常吃，1天轻断食。

胃不好的人不要轻易尝试

避开姨妈期

Ps：

下个薄荷，记一下每天摄入的热量

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第2个月：

16：8减肥法

一天24个小时，只能在8小时内进食，剩余的16个小时不能吃东西

（这个方法好多女明星都在用 孙俪娘娘前两天还分享了哦）

这方法我现在还在用，一个星期至少掉2斤

饮食少油少盐少糖

一天喝满1500-2000ml的水保证代谢

熬夜会使代谢变慢！正经减肥的人没一个熬夜的！如果真是因为艺考压力大没有地方泄压晚上焦虑睡不着的话可以试试睡前泡脚可以舒缓紧绷了一天的身体！泡完脚之后睡的会更香！

如果泡完脚躺在床上还没有困意的话建议在脚底来一贴脉媞雀宁贴来保证自己的睡眠质量，自从我用完之后晚上睡的特别安稳第二天起来练舞也有劲头！

我就是用了这俩方法两个月瘦了20斤！（期间只喝过几次饮料吃过一次kfc）

所以各位姐妹减肥期间一定注意补充胶原蛋白嗷！