️舞蹈生心得分享，高效减肥法！

作为一名在校舞蹈生，对于减肥是再熟悉不过了，看着身边的同学一个比一个瘦，想不瘦都难，光是心理这关就过不去。有人说太瘦了也不好看，但是作为一名舞蹈生，这是最基本的。必须严格要求自己。
今天和大家分享一些适合学生的减肥方法
生活调理篇
要按时睡觉！不要熬夜
不知道大家有没有听过“睡觉减肥法”大概就是睡三个小时可以消耗200卡路里（所以我晚上一饿就睡觉），千万不要熬夜，我之前就经常熬夜追剧，导致我脸上都是痘痘，还好我用了ISKALAN祛痘膏，痘痘才消，睡觉的时候手机不要放在枕边上，会对大脑有一定影响，降低记忆力。
泡脚半小时
泡脚可以促进全身血液循环，提高代谢！这个时候是淋巴结排毒的最佳时间，易水肿的集美们一定要抓住这次机会。而且还有利于保证睡眠，这个最重要的是可以瘦腿哦，泡脚燃烧脂肪，边泡脚的时候觉得无聊，可以做做瘦脸运动，泡完脚别忘了捏捏腿，做做拉伸运动，改变腿型。

运动篇
运动前记得拉伸
每天坚持饭后靠墙站三十分钟有利于促进消化
每天坚持做五分钟平板支撑，刚开始可以根据自己的情况做
五分钟高抬腿或者深蹲
饮食篇
早餐吃鸡蛋+牛奶或者豆浆，不要吃太多，中午必须吃饱，蔬菜水果+鸡胸肉+粗粮，吃饱饭不要做运动，晚餐喝一些番茄汁，可以增加你的饱腹感，过了六点不要再吃任何东西，可以适当做一些运动，睡觉前半小时喝一杯牛奶。
不要吃膨化、油炸食品，减肥的时候就要燃烧我的卡路里，戒掉可乐戒油腻，嘻嘻！
每天要坚持喝温水，特别是早上，可以帮助缓解便秘，促进新陈代谢，对皮肤也有很大的好处。

一天一个西红柿不要忘了，这个是可以减脂的哦，营养又健康。还可以帮助便秘，我之前由于想速成减肥，吃过减肥药，后来不行还闹肚子，导致我得了痔疮，还好用了国西林秘净才好的。

减肥一定要科学，想要变美变瘦变好看的集美们记得收藏哦