考前狂瘦23斤减肥心得！赶紧来看看吧！

不是所有人都是干吃不胖的。我周围总有几个人是怎么吃都不胖，我是喝点水都能长肉的那种！每次看他们秀身材我都一脸羡慕！真希望自己也拥有这样的身材啊！

我自从疫情期间就在家里大吃大喝，从90斤一直胖到113斤，虽然看不起不胖，但是一穿练舞服就能看出个胖瘦高低出来！

胖得实在没有办法了，就去找了形体老师，形体老师的身材维持的很不错。我就去找她给我配了一套减肥套餐！

减肥套餐包括内外另个方面，内是控制自己的饮食从体内加快代谢，外是增大运动量燃烧掉多余的卡路里！

先说说外吧！

外是我们形体老师给我们推荐的帕梅拉全身燃脂法！这个方法真的有效！我每天就按照帕姐的动作做一套，大约二十来分钟，动作非常简单，没学过舞蹈的都可以适应！

我白天练舞，晚上做这个就可以燃烧掉多余的卡路里了！我也没仔细算时间，就前两周疯狂掉秤，坚持了两周大约收了十斤左右，后面就瘦的慢了很多，毕竟容易减的都减掉到了。

再说内吧！
内稍微有些复杂，内分为两方面，一是吃，二是泡。吃是日常的补充营养，泡是泡脚。
吃就要吃一些低卡的有营养的。火锅奶茶麻辣烫是肯定不能再吃了！

吃还要每天吃一个蒸苹果

苹果呢具有很强的刮油能力，这可不是歪门邪道！毕竟我每天吃一个蒸苹果，每次拉粑粑都顺畅了很多。蒸苹果真的超级刮油，能清肠道，排毒养颜的。主要指蒸出来的苹果比生吃苹果味道要好吃得多！

坚持喝茶
夏天喝绿茶，秋冬和红茶。夏天喝绿茶不容易中暑，秋冬和红茶是养胃。红茶里的咖啡碱可以增加肾小球的过滤，简单说就是容易排尿可以加快体内排出有害物。并且红茶可以加上糖或者牛奶还能保护胃黏膜！

泡
泡就是泡脚。练习舞蹈每天都要穿的很薄踩在地面上，湿气很容易进入体内的。因此要通过泡脚来吧体内的湿气派出去！

泡脚的时候用热水就可以，维持到四十度，泡15分钟就足够了。我没泡脚之前就起了一些疹子，后来老师告诉我那是湿疹，是由湿气过重引起的，我才知道我体内的湿气已经很重了，老师就给我抹了一点爱慈仙草清才好的。
最后一点哦！减肥来之不易，收藏且行且珍惜哦！
祝今年的艺考生都能瘦成一道闪电，前程似锦哦！