每天坚持养生，做这条gai最靓的仔！！！

皮肤白白嫩嫩的，拍照都不需要美颜了，这应该是所有姐妹的想的吧，我也不例外！！！

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这些是我平常做的一些护肤方法，已经坚持了一年了快，现在的皮肤就比之前好多了，虽然比不了范冰冰，但是也有得一拼！！！

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之前那会皮肤真的太差了，一说拍照就心虚，不想拍照，脸上发黄，还有很多的痘痘，看起来特别的没有气色，所有没办法强迫加入了养生大军，说实话刚开始没有太大的变化，但是经过这一年，的确效果就出来了，皮肤白白嫩嫩的

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跟大家分享一下这一年我平常做的事情

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现在要告诉大家几个小tips 简单易操作 每天都可以执行 只要养成好习惯 皮肤分分钟会变好

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每天要有一个好的睡眠 不熬夜 😴

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如果晚上没有特别重要的事情，应该尽快的睡觉，最佳睡眠时间10点-11点之间，都是自己睡之前泡一下脚，放一些中草药，可以让身体更放松，促进睡眠

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每天吃几颗红枣和几个核桃👌

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红枣应该都知道，补气血有很好的用处，平时就当作零食吃就可以，也可以放到保温杯里面泡着喝，这样坚持下来气血会慢慢的越来越好

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核桃有很好的抗衰老防便秘的效果o

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睡前一杯牛奶 😏

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晚上睡之前喝一杯牛奶，牛奶中有很多蛋白质，可以提高身体抵抗力，净化皮肤，我就怕胖，就喝了脱脂的牛奶，不会变胖的

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一周3-4次燕窝

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燕窝是个好东西啊，可以美容养颜，还能提高免疫力，我一般不忙的时候就会自己吃一次燕窝，一般都是晚上吃，平时可以搭配着牛奶一块吃，平时我不信市场面上的保健品之类的没什么作用，每次吃不要吃太多，但是要坚持吃

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每天喝够1200ml的水（并不是喝到水中毒）💦

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平时的话多喝水，不要等到渴了在喝水就完了，那时候你的身体已经处于极度缺水的状态了，平时也可以泡一些花茶红枣都可以（根据个人爱好）我之前就是喝水比较少得了便秘痔疮，哎呀~~真实第一次得那滋味不想再提了，不过后来每天涂一支国.西林秘净，不到半个月的时间痔疮就好了，还挺好用的

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每天敷面膜（易过敏的1周3-4次）👸

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要想皮肤好敷面膜也是不可少的一部分，做好皮肤外部保湿也是很重要的，每天我除了敷面膜还用了痘.言精华乳，之前的皮肤黄黄的，不到半个月就增白了不少，现在每天也在坚持用

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希望姐妹们在美丽的一路长虹！！！

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一定要坚持下去哦！！！👑👑👑👑