内外调理双管齐下，下一个变美的就是你！！

作为养生王者段位，今天跟大家分享一下个人的一些养生方法

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其实养生除了外部保养以外，内部调理也是很重要的，

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内调可以调节内分泌失调，保证身体各部分都能够正常的运转，从而改善皮肤的一个状态，我之前的话精神萎靡，气血不足，手脚冰凉，脸上的痘痘也特别的多，皮肤还干，后来通过内外调理，慢慢的变好了，之前的痛经也有所缓解了

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内部调理

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黑米+黑豆+核桃+枸杞+红枣

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平时的话我都很喜欢熬夜，每天睡眠不足就造成了平衡失调，一定要坚持着喝，一时半会的作用不大

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银耳+红枣+莲子+枸杞

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这个可以有吸脂、祛斑、美白的用处，吃起来又瘦又美，银耳真的很火，有看到很多小姐姐都在分享自己的做法，银耳天然的胶质，可以提高免疫力，养颜又护肤，反正我是一直在吃

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红豆+花生+红枣+枸杞+黑糖 五红汤

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这个可以起到很好的补气血的，健康的不学提气去黄，脸上都变得红润起来，还可以防止痛经

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小米+红豆+红枣+花生

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对肠胃特别好，也比较刮油

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绿豆+莲子+百合+枸杞+红枣

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可以很好的去火，适合夏天喝还有解暑的作用

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黑木耳+黑糖+红枣+枸杞

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清肺祛斑补血养颜

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赤豆+薏米+红枣

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需要在锅里炒一下，可以去除身体里面的寒气

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当归+黄芪+鸡蛋+红枣+桂圆+枸杞+黑糖

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暖宫祛寒补气血 ，远离姨妈痛 ，贫血月经量少等问题，改善皮肤粗糙，去黄气！ ‼️记得红枣桂圆都要去核哦，红豆、黑豆都需要提前泡好，一周换着花样喝 ，要好好养生，努力生活！

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每天要多喝水💦💦

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如果天天喝粥的话水可以减少，根据情况来定，我之前的时候就是水喝的少，脸色发黄，并且也有了便秘痔疮，坚持补充水量，每天晚上再涂一支国.西林秘净，大约也就半个月的时间痔疮出血肉球就没有了

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外部调理 坚持护肤🌈🌈

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每天给皮肤足够的水量，也是很有必要的，敷面膜水乳面霜等都要有，我平时用的是痘言补水乳，现在也一直在坚持用，皮肤特别的光滑，按起来弹弹的

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姐妹们加油吧，想要好皮肤嫩外都要坚持o！！💪💪💪