艺考前瘦到2位数不是问题！舞蹈生心得分享

之前也断断续续的减了一些，没有什么明显的变化！也是被刺激到了，整个班级就我五大三粗的，还有就是马上艺考了，在怎么说也得突击减肥一下！蕞近突击瘦了将近二十斤！想要掉秤的冲鸭！而且是健康减下来的不用担心对身体不好哈！！

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食谱、食谱！

姐妹们千万不要节食减肥，训练强度大的时候头晕就不说了，营养跟不上会停止发育的哈，跟着减肥博主学了一套营养餐，科.学营养又低脂！这段时间我都是严格按照这个食谱吃的！味道虽然很淡，但是营养又抗饿呀！油水少了，我突然感觉皮肤也好了！瘦的还挺快！！

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吃橙子、吃橙子！

我带皮吃你敢信？确实是不太好吃，想拍出来特别一点哈哈。补充一下维C真的对皮肤有好处。但也不要吃大多啊，不然皮肤容易变得黄黄的。适当的补充还能美白减肥哦，虽然柠檬的效果更好，但是我实在是太怕酸了。但是偶尔来一杯蜂蜜柠檬水还是不错的

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多喝水 多喝水！

每天不低于1800毫升的水，能很好的促进皮肤新陈代谢，对皮肤起到很好的保湿滋养作用。多喝水也可以帮助身体和皮肤排独，有时候皮肤干不仅仅是靠护肤品，多喝水也会让皮肤变得水嫩嫩有气色长时间喝还可以调 节内 分 泌，脸上有轻微痘痘的还可以去掉，当时我脸上痘痘很厉害我搭配着伊思卡澜去豆膏用了一个星期脸上的痘痘消失了，还有就是不喜欢白开水可以泡点养生花茶。

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帕梅拉！帕梅拉！

针的牛啊！！看着动作很简单，做起来超级累！每天我就做这一套用时大概20min，动作就连新手也能轻松适应，因为我白天都要训练，晚上二十分钟就够了！刚开始前两周掉秤很快，瘦了有9斤多，后面就慢了一些，毕竟我的基数也不大，一周能瘦两三斤！健康的瘦身会很水润的，也不会有神憔悴的感觉，主要的是会感觉自己的气质提升了！

我刚开始做帕梅拉的时候感觉很累出汗很多，我后背有湿疹出汗后会很痒，当时幸亏姐妹给我了一个爱慈仙草清小瓶装的那个，抹了一段时间疹子少了很多，我又可以开开心心的做帕梅拉运动啦

好啦！我就分享这么多，艺考的姐妹一起加油啊！

希望艺考的姐妹们都能考上自己理想的学校！前程似锦！