舞蹈艺考生分享|为了艺考减掉30斤

舞蹈艺考生分享|为了艺考减掉30斤

作为一名舞蹈生兼模特不管是自己还是学校都会要求我们减肥啊 保持身材啊！但是在学校美食的诱惑实在太大了要尽可能的的管住自己的嘴！

真不是每个舞蹈生都是吃不胖的！

而我过年那会从85斤一直胖到了115斤，整整胖了30斤…

所以总结了一些减肥心得体会和正确的减重方法！

千万不要节食

重点来咯！节食只会让你身体的新陈代谢能力下降 导致你后期减肥越来越难～

导致你卡在平台期不掉称！另外！大家也知道 你不吃饭你就会没有精神 在接着就没有状态！更别说你还是学跳舞的 更需要你消耗更多的能力啦！

每天一定要多喝水

俗话说女人是水做的，真实应了这句话，女人身体含水量能到75-80%平时缺水多的话，就会出现皱纹，皮肤发干，我就是这样的，但是我不太喜欢喝白水，平时都泡一些花茶，像一些玫瑰花，茉莉花，蜂蜜柠檬，这几种花茶都有不同的功效，多喝水水灵灵的就是你啊

这里看重点！

一定要控制住自己的嘴巴！不要乱吃！

“大家肯定会有点困难的”所以我来了 我来给你们分享食谱啦就是我减肥时期的部分食谱：

早餐：早上起来会喝一杯防弹咖啡再吃个鸡蛋

午餐：我就吃肉 吃菜 只吃少量的主食 补充能量和膳食纤维 不过吃肉吃菜

之前会先喝袋可可哦～ 这样会让你可以吃点点碳水的（主食）

晚餐：还是多吃蔬菜 多吃肉！

这里有便秘的宝宝们我说一下哈有效治理便秘的一个小方法：把火龙果和酸奶打成汁一起喝点，嘿嘿嘿，爽翻哦～

我这不因为减肥导致的便秘，刚开始没怎么在意，以为过几天就好了，万万没想到，我竟然患上了痔疮，这就很难受，还好我妈给我买的国西林秘净，用完凉凉的很舒服，一定要多吃水果

只有吃好了才有力量才有精神才有状态！俗话说：状态就是最好的风水

运动：

一定要配合运动

针对已有运动习惯的人，建议运动种类多样化，除了有氧运动还要加强无氧的肌肉训练，可以提高新陈代谢能力！

针对没有运动经验的人，可以跟着运动达人跟着做 或者自己买一些小哑铃练练

建议：运动时间30分钟以上！

不要相信胖乎乎的很可爱，当你瘦下来，变漂亮，举手投足都是气质之后，你才会发现，本来庸常而又平淡的生活，就像开了挂一样，一路顺风顺水，你想要的平淡和生活，才会来到。加油！