赶在元旦前瘦到2位数！舞蹈生心得分享

我们舞蹈老师一直跟我们说，我们学跳舞的女孩纸一定要骨感美才好看，跳舞的女生没有一个胖纸，我们对自己的要求都是要瘦到极致，这就很考验我们易胖体质了，每天都在控制卡路里

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我太想瘦了马上就要艺考了，已经减肥两个来月了，当时给自己立了个flag，赶在2021年前瘦到两位数，蕞近差不多已经完成目标啦！

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我没有节食也没有吃yo，我们现在高中生还在长身体，减肥yo肯定会对身体有影响，节食也是不可取的，毕竟平常练舞体力还是要跟得上啦，下面我来说说我的狂瘦秘诀！

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我是从两个方面来调理的，一个是对饮食的控制，另一个就是从运动方面啦！

🍥生活调理：

1⃣拒绝熬夜早睡早起

我们老师让我们平时早点睡觉，早上早点起床会比晚睡瘦的快，我每天10点半就会上床睡觉，早上6点半起床起来会拉拉筋活动活动，不知道大家听过睡觉减肥法了吗，就是睡三小时会消耗200卡路里，只要一饿就赶快睡觉，第二天上秤能瘦三四斤，经常熬夜会又胖！！！又丑的！！！

2⃣不要节食减肥

其实平时大家说晚上不吃晚饭，饿一顿减肥是不可取的，那样反弹的挺厉害的，我刚开始为了瘦的快一些就一直饿着，但是晚上只要忍不住吃一回，就刹不住了吃的比以前还多，本身身边美食诱惑就多节食太难了，我们舞蹈老师给我们了列了个科学低卡的食谱，平时我都会按照上面吃，都在图上了大家可以参考

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🍥饮食调理：

跟着我们舞蹈老师吃这个，科学低卡不长胖又比较饱腹，我妈妈每天都变着花样的给我做，还挺不错的

✨养生美颜茶

我平时练舞经常光着脚在地上，身体湿气挺重的，平时参加各种考试舞蹈服都是比较单薄的，湿气重了我小肚子就经常胀胀的，脸上出油还爆痘，腿上还经常起湿疹有些痒

我妈妈平时就给我煮一些红枣枸杞桂圆莲子茶可以补气色，还会经常给我煮红豆薏米水喝是排湿的，我每晚再搭配抹一点仙草清湿疹就好很多了

✨泡养生脚

泡脚可以放松腿部肌肉，悄悄说一句泡脚可以瘦腿的哦，我晚上有时还会放些生姜花椒排湿的，睡前再贴个益贝净艾脐贴躺着睡小肚子就能瘦

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🍥运动调理：

我这两个月还做了帕梅拉全身燃脂

每天我就做一套大概半个小时左右，动作还是挺简单的也挺适合新手的，白天我还得练舞练五六个小时，做帕梅拉也是辅助顺便拉伸放松的

希望努力的我们今年都能有好结果！前程似锦！