微胖女孩逆袭建议，懒人也能瘦！

减肥应该是大部分女生都会干的事，特别是对于我们学舞蹈的来说，女孩子一定要瘦到皮包骨才好看，对于不是天生吃不胖的我来说，减肥简直要我的命，但是看到我身边的朋友一个比一个瘦，我的减肥动力就又来了。我每天都会想尽各种办法来减肥，各种的错误方法也试过，比如通过极端的限制饮食和暴力运动进行减肥。甚至减肥药也吃过，还因为吃减肥药闹肚子，还得过痔疮，极大威胁了我的健康。经过这段时间的减肥，成功减肥20斤，也摸索出来了很好的方法。
给大家分享一些健康的减肥方法
千万不要不吃饭
先说一下，不要节食！试过，会头晕，特别是我们舞蹈生，每天训练强度大，吃饭有时候我都打晃！我之前想急于求成，通过不吃饭来减肥，每天精神状态也受影响，更何况我还要上课，由于训练强度比较大，我差点晕倒过去。身体素质也会变差，那段时间我经常会感冒，体重也卡在一个数不往下掉，每天凭着一口仙气吊着。下面给大家分享一下我的食谱
早餐：我只吃全麦面包和酸奶，再吃一点蛋白。还有红豆薏米粉可以换着来。
午餐：主食的话我只吃煮玉米，然后喝一点蔬菜汤或者是番茄豆腐汤，肉的话可以吃一点鸡胸肉。
晚餐：主要吃水果，或者蔬菜汤，记得一定要清淡，睡前半小时喝牛奶。
每天都要多喝水
日常喝水这个是每个人都需要的，我们每天又要训练，又要减肥，体能要特别好才行，所以每天要喝大量的水，既能增加饱腹感，又能排除体内的毒素，促进新陈代谢，我每天都会喝两大杯水，由于我的嗓子也不好，经常会干，我是走到哪都会把我的水杯带上。
减过肥的都知道，由于吃的比较少，会导致不上厕所，我严重的时候半个月没拉粑粑，我的痔疮变得更严重，后来用了国西林秘净也就好了。讲真的，在减肥的两个月里，看着秤上的数字一直在减少，感觉自己更轻盈，整个人的精神面貌也更好。唯一不好的就是得了痔疮，还好有惊无险
日常运动

最后一步就是要运动了，减过肥的应该都知道，运动也是加速减肥的好方法。我每天晚上都会做五分钟平板支撑，这个可是很累的哦，但是瘦肚子真的很管用，刚开始可以根据自己的实际情况来做，五分钟高抬腿，对于不喜欢运动的集美们可以做帕梅拉运动和跳绳，简单容易学。当然健身房可是很好的选择。
希望想减肥和正在减肥的小仙女们都可以减肥成功，也不用过度节食，会很伤身体的哦，身体才是革命的本钱！