舞蹈艺考生分享，考前瘦到94斤~

终于在考前瘦到94斤了！我知道有人会说太瘦了不好看，但是舞蹈生的要求就是这样的！

我减肥断断续续有一年了，之前舞蹈课和文化课一起准备，就挺累的，不敢减得太厉害。

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但是蕞近马上要艺考了，所以花了两个月突击，瘦了26斤！想要掉秤的艺考生们冲鸭，不是艺考生的集美就量力而为！

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我的方法分【内调】和【外动】两方面：

内调：

魔gui瘦身食谱！！！

先说一下，不要节食！试过，会头晕，特别是我们舞蹈生，每天训练强度大，吃饭有时候我都打晃！

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吃饭我有专门的食谱，是我们舞蹈老师分享给我们的科学搭配，低卡的食物，我是严格按照这个食谱吃的，味道没有炸鸡、汉堡那样爽快，但是不用吃太多也很抗饿，而且瘦得快！

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我妈陪我一起吃，没有运动1个月她还瘦了5斤多！食谱我放在图6了，需要的胖友自取。

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减重排便茶！！！

减过肥的都知道，吃的少拉的也会少，我严重的时候半个月没拉粑粑，导致体重掉的很慢像龟爬！脸上还爆痘，后来慢慢开始吃蒸苹果就正常了。

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大夫还给我配了红枣和枸杞，就是一边养肾，一边治气虚，日常两大杯，每天都上厕所，体重也降得快，喝它的时候抹上痘言精华乳，痘痘消的比平时都快。

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内调我是觉得吃好拉好就够了，减肥yo我没吃过，因为我妈说我还小，怕影响我发育啥的。

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外动：

帕梅拉20分钟全身然脂！！！

每天做一遍，只需要20分钟，全身都能瘦，里面的动作都很轻松，就算没有舞蹈功底的普通人也不用担心跟不下来，不过我是前面掉的快，头两周就瘦了10多斤，后面慢一点，但是蕞少一周也会掉个2斤！

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这里强调一下，不要熬夜！熬夜会使代谢变慢！正经减肥的人没一个熬夜的！如果真是因为艺考压力大没有地方泄压晚上焦虑睡不着的话可以试试睡前泡脚可以舒缓紧绷了一天的身体！泡完脚之后睡的会更香！

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如果泡完脚躺在床上还没有困意的话建议在脚底来一贴脉媞雀宁贴来保证自己的睡眠质量，自从我用完之后晚上睡的特别安稳第二天起来练舞也有劲头！

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我同学都很惊讶我怎么瘦的这么快！和我一起的一个艺考生也用我的方法减了10斤，真是拼了！

希望咱们艺考生都能成功上岸！前程似锦！