产后修复，恢复身材没有你想的那么难！

产后，每一位妈妈都无比关心的问题就是怎样做好月子，怎样快速恢复身材!我的月子已经做完了，很多人都说我的气色不错，恢复的很快，那接下来就和大家分享一下如何做好月子，让自己快速恢复。

放松心情
心情很重要，首先要放松心情，很多妈妈，特别是新手妈妈，容易产后忧郁，其实产后抑郁不是病，它是一种正常的情绪。这个时候一定要调节好，这个只是阶段性的情绪低落，要多和家人朋友多聊聊。

月子饮食

不要顿顿大鱼大肉，我一胎的时候孕期基本没长胖，但是产后为了奶水多就开始猛吃，结果是月子里宝宝根本吃不了多少奶，我还胖了好几斤。想要恢复元气，营养补充一定少不了。在补充营养的时候也需要注意为没有完全恢复的肠胃功能，生产完早期多吃一些易消化的食物，也可以少吃多餐。

少盐少油，少量多餐，清淡饮食,使用黑麻油、耗油烹饪

多吃茭白、芹菜、丝瓜帮助通乳

多喝紫米粥、五圆汤补气血

多吃黑芝麻、红枣、核桃防脱发

多吃猪腰，补铁固本防腰疼

多喝撇过油的汤，汤里的肉也要吃

每天吃适量烫过的水果

补钙

建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。
一定要多喝水，产后身体比较虚弱，会流汗不止，下面我常喝的月子水教给大家

[桂圆枸杞水]

材料:新鲜桂圆肉和枸杞各五颗、30g红糖和400ml水。，制作方法:桂圆、枸杞加水煮到水分剩300ml左右,最后加入红糖。注意:适用于生产一周后的产妇

[红枣炒米水]

材料:十粒红枣，枸杞，黄芪，党参和东北大米。

制作方法:把东北大米翻炒呈微黄色。倒入两大碗温水，其他配料，开大火煮到沸腾，之后调成中火,一小时后即可出锅
在月子时期，最糟糕的事情就是我的痔疮犯了，还好姐妹给我拿来植舒宝，说很适合产后用，弄上之后凉凉的，一会就不疼了很舒服，没什么特殊味道，不到两星期就好了，见效特别快。
运动篇
姐妹们一定抓住产后运动恢复的黄金时期，每个时间点都要把握好，产后两周就可以做些轻松的运动，但千万不要着急，活动活动筋骨就好了。三个月最适合腹部和骨盆修护，
可以带骨盆带，做些瑜伽动作来进行矫正。可以做些产褥操，坚持做促进血液循环，促进子宫复旧以及形体恢复。