痔疮的自我疗法

首先，我们要先知道得痔-疮的原因，除了一些遗传因素，后天的很多生活习惯也会诱发或加剧痔-疮。
1、 长时间活动比较少，久坐或久站，会导致血液淤积于直肠的底部，肛门部位黏膜充-血，容易加剧痔-疮。
2、膳食-纤维摄入过少，肠道无法充分蠕动，可能诱发痔-疮。
3、大量喝酒，吃各种辛辣刺激的食物，对肛门的黏膜产生刺激，使肛门部分的血管充-血，可能加剧痔-疮。
4、上厕所的习惯不好，在厕所里一玩手机就是半个小时，也会增加肛门直肠部位的压力诱发痔-疮。
因此，有针对性地进行防治很重要。如果想要防治痔-疮，生活方式上应当做一些调整和注意事项。
【少刺激】辣椒可能对血管产生扩张，容易造成淤血，应该少喝酒也是类似道理。
【多清洁】肛门周围有条件zui好洗一洗（比如带冲水喷头的智能马桶）。可以经常用温水坐浴，预防肛门感染引发的各种炎症。
【多纤维】保证膳-食纤维的摄入，有助于让粪便更加柔软、容易排出，既能够防治便-秘，又有助于预防痔-疮。
【多喝水】水分摄入不足，消化液不足，容易使得大便干结排便不畅。一般建议每天至少喝1600毫升的水。
如果天气炎热，喝两三升的水并不多，除非是运动之后，立刻短时间内大量喝水，否则一般不至于出现低钠-血-症等类似“水中-毒”的情况。
【多运动】一般来说，勤锻炼多活动，有利于全身的血液循环，减轻肛门的负担，减少盆腔充-血的概率。但是也要注意运动的形式，像是举重深蹲，可能诱发痔-疮的形成。游泳、走路、瑜伽等锻炼形式更为适合。
【快进快出】有便意时应该尽快去排便，否则粪便在肠道里积累下来容易变得坚硬和干-燥，难以排出导致排便用力过猛，更容易使得压力过大，让你犯痔-疮。不要在厕所里边蹲太久的时间，zui好别把手机带进去。
【减减压】平时尽可能精神不要太紧-张，注意放松。