舞蹈生为了保持身材！都做啥那些呢！

学跳舞的女孩子都要瘦到皮包骨才会特别好看，这也是对我们的要求。对于天生易胖体质的我来说，想瘦简直要我的命学舞蹈已经12年了，忽胖忽瘦的，各种错误的减肥方法我也试过直到现在也有自己的一套冲刺掉秤方法，一个月暴瘦15斤！


饮食要科学低卡

我一开始急于求成想着不吃饭就可以很快瘦下去，开始还有效果，看着自己扁扁的小腹也很开心~但之后减肥越来越难，体重卡在一个数不往下掉，每天都啥子精神,经常皮肤过敏，更别说我们跳舞的需要消耗大量体力了所以每天要吃适当的食物。
 
每天要吃水果

减过肥的都知道，吃的少拉的也会少，我严重的时候半个月没拉粑粑，导致体重掉的很慢像龟爬而且还得了痔疮!脸上还爆痘，后来我从小红书书上看到了蒸苹果吃了之后排便便通畅了，吃苹果是能刮油脂排宿便的。

提醒下姐妹们，不要为了懒去吃减肥yo，会影响发育的，吃不好身体还会有副作用，一定要健康的减肥


每天多喝水

女孩子家家真的要多喝水，喝水能够促进血液循环，还能排出体内的毒素。如果不爱喝白开始，可以泡一些花茶或者是薏仁茶，因为我之前老是爱吃冰的东西，体内的湿气真的挺重，所以喝的都是排湿气的茶，感觉最近都没怎么肚子疼。

每天瘦身体操

每天做一遍，只需要20分钟，全身都能瘦，里面的动作都很轻松，就算没有舞蹈功底的普通人也不用担心跟不下来，不过我是前面掉的快，头两周就瘦了10多斤，后面慢一点，但是最少一周也会掉个2斤!

坚持每天泡脚

泡脚这件事真的对女孩子特别好!泡脚可以减轻湿气哦！每天都踩到地面，体内湿气不重是不可能的！

我之前就是因为湿气重引起了湿疹。手上背上都是湿疹，每天都痒痒的，抓又不敢抓。最后一个老中医给我抹了点爱慈仙草清，当即就不痒了，过了一段时间湿疹就消了！

泡脚的水温不能太高，那种泡红的脚就属于低温烫伤了，为了泡脚我还特地买了那种恒温的泡脚桶，我一般是泡半个小时左右，没有恒温泡脚桶的可以隔一段时间加一点热水来保持温度。

希望有努力就有收获！努里加油上岸吧！