产后科学坐月子，迅速恢复身材不是问题

如果说一胎产后恢复靠母乳就可以，那二胎就没这么容易了。生过孩子的宝妈，应该都会有身材走样、皮肤变差、发胖等问题的烦恼，所以产后积极的恢复是非常重要的。
保持心情
其实产后抑郁发病率还是很高的，妈妈从狂喜到愉悦，到伤心，由于照顾宝宝的琐事，特别是新手妈妈，容易烦躁，郁闷，这时候一定要放松心情，调整情绪，与家人老公进行沟通，保持一定的社交圈，不要自己憋着，有什么问题温和协商沟通必要的时候可以咨询医生。
饮食篇
给大家分享一些对产后快速恢复有很大帮助的，需要的姐妹收藏哦！
黑芝麻丸+黑芝麻核桃黑豆粉
维生素+钙片
每日坚果
养胃蜂蜜
下奶梅果茶
坐月子是恢复的重要时期，所以不要想着少吃减肥，尽量以清淡为主，营养必须得丰富，很多老人觉得这个时候要大鱼大肉，每天荤汤猪蹄汤补一补，但实际上宝宝也吃不了多少奶，只会长在自己身上，其实想要下奶每天少量多次勤喝水就可以了。哺乳期的妈妈身体比较虚，会流失很多钙质，这时候补钙是关键。
鲜炖燕窝
燕窝是一种温性饮品，需要通过长久的食用才能有效果，燕窝中含有唾液酸，能增强人体免疫力，对母乳的质量是有帮助的，妈妈吃什么宝宝吃什么，宝宝也很健康。我从孕期一直吃到了现在，隔天吃一次，感觉身体状况好多了，皮肤也越来越好。
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。
月子里要讲究荤素搭配，多吃一些粗粮，有助于便秘，在月子里我多年的痔疮又犯了，还好我每天注意饮食，再加上用了闺蜜推荐的国西林秘净就好了，弄上一会就不疼了，用了不到两个星期就好了。而且不管是内痔、外痔都可以使用，见效很快。
运动篇
顺产后第二天孕妇可以开始做产后运动，促进血液流动和伤口愈合，为恢复元气打下基础！刨腹产的妈妈就需要等一周。也可以采取散步。
出月子后盆底功能以及修复也是很有必要的
动作一：
臀桥15次*3组
注意抬起身体是时肩膀与膝盖成一条线，稍作停顿，再缓慢放下
动作二：
抬腿运动15次*3组
注意腰部贴实床垫，感受腹部收紧的感觉
动作三
侧卧蚌式左右15次*组
注意膝盖放在身体前侧、脚跟与臀部在一条直线上、感受臀部酸胀感。
运动期要多吃蔬菜，蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以让你产生足够的饱腹感，我在运动期减脂的时候，每餐都会吃2碗蔬菜，记得炒蔬菜一定要少油少盐。