42天月子餐食谱！！照着吃！重回怀孕前！

产后的恢复是非常重要的，这个时期身体非常的虚弱！抵抗力比较低，但是不能一下就大补，这样很容易出现相反的作用

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又可以变瘦又下奶的食谱今天跟大家分享一下！！

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第一周主要以排毒为主

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这一周是产后第一周，身体有较多的不适，这个时期千万不要大补，体力消耗比较大，没有太强的食欲，饮食主要以清淡为主，并且身体里面的毒素比较多，不需要进行大补，以免毒素排不干净，将体内多余的水分排出体外

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第二周降水肿

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第二周身体逐渐的恢复，伤口也慢慢的愈合了，经过上一周的清淡饮食，大部分的毒素已经排除体外，胃口也逐渐有了食欲，这一周开始除了把所有毒素排除体外以外还要适当的吃一些大补的东西，保证体内的营养物质的补充，尽量多吃一些补气血的食材，对于宝妈来说，汤类的可以改变胃口增加食欲，并且易吸收，为下一周增加乳汁做好准备，在这个期间还要多补充蔬菜和水

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第三周补气血

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产后宝妈容易缺少钙元素气血不好，平时正常饮食就可以，增加一些豆制品类的来补充钙，每天早上一杯热牛奶，在加一个鸡蛋，经过一周的调理气血恢复正常

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第四周增加乳汁

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这周宝宝生长的比较迅速，对乳汁的量需要的就比较大，主要以增加乳汁量为主，经过前几周的调养之后，肠胃等都基本恢复正常的状态，多吃一些增加乳汁量的食物，不仅要保证乳汁量还要保证乳汁的质量

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第五周大补

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基本进入正常的生活，喝一些五谷杂粮的粥，再加一些大补的汤，晚上多吃一些补充蛋白质的食物

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第六周

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经过前几周的大补，身体逐渐的恢复了，可能会增加身体的负荷，减少油脂含量较高的食物，防止摄入油脂含量过高，对身材的恢复没有太大的好处，并且乳汁会浓厚，乳腺管容易堵塞

平时也要预防产后痔疮，不知道有没有宝妈和我一样，产后得了痔疮，出血还有肉球，我用的是爱慈消痔凝胶，每天晚上涂一支，用起来温和不刺激，半个月左右出血肉球就没有了，也没有复发

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第七周

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多补充一些含铁的食物，贫血严重的，可以多吃一些动物的肝脏之类的，但是不要常吃！！！

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宝妈们可以按照我的这个食谱吃！！！💪💪