女生趁早要知道的养生秘诀！

作为上班族低头族的我们，每天下班回到家，转动脖子都咔咔直响，做了一天腰酸背痛，早上为了能多睡一会儿，经常来不及吃早餐，走在路上一边小跑一边手里领着早饭，好不容易休个班，躺在家里追剧吃泡面点外卖，这应该是大部分90后的现状。
这样的生活一个星期两个星期感觉不到什么，但时间长了你的身体就会出现这样那样的问题，我就是一个很好的例子，经常的熬夜吃辣看电视剧，很不注意保养！后来脸上就开始泛油光！毛孔粗大！长黑头！痘痘！皮肤也挺粗糙的了。由于吃的东西不卫生经常拉肚子，因此还得了痔疮，医生说我体内很多毒素排不出来，所以才会是这样！还叮嘱我千万不要熬夜了！！
之后我便开始注重养生了。今天和大家分享一些养生小秘诀

泡脚

生姜泡脚-适合手脚冰凉，体质虚寒的集美

艾草泡脚-对痛经和月经不调等问题的女性十分友好

泡脚注意

1.水温不要超过45°

2.泡脚时间不要超过20分钟

3.大姨妈期间不要泡脚
一直坚持泡脚到现在，最大的感受就是睡眠超好，肚子感觉也平坦了很多。它可以让经常失眠的我，一觉醒来就是天亮了。皮肤也更加细腻有光泽。

养生茶

养生女孩的必备，保温杯里泡枸杞！分享一下我平时喝的茶。

痛经
红枣+山楂+枸杞+红糖
这是一款适合在姨妈前喝的养生茶，有利于缓解姨妈痛，山楂对于缓解姨妈痛是很不错的选择哦~

暖宫
红枣+枸杞+桂圆
宫寒的妹子很多，红枣枸杞有补气血的作用

健康饮食
早餐最合适的时间是7:30,喝了蜂蜜水后，吃根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的，或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉，可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶，酸奶也可以。
中午一定要吃饱，要多吃水果蔬菜，我每天都会吃一个苹果，吃苹果一段时间了，之前脸上出油啊还有痘痘啊全都不见了，我还发现吃苹果还对治疗便秘、痔疮有很大的好处，我现在每天都会按时吃饭，注意饮食，加上用了国西林秘净痔疮是完全不存在的了。自从养生之后身体、皮肤针的是越来越好了。
还有还有晚上睡觉前一定要喝一杯牛奶，有助于睡眠。
日常生活我们可以按摩一下肩井穴，可以放松肩颈，缓解颈椎酸痛。可以上网上找一些按摩视频进行学习，