学了这些方法皮肤每天光滑透亮的

每次看节目中那些女明星的皮肤真的是吹弹可破，有一部分人真的天生就是这样，就是父母给的，这也没办法天生丽质，只能羡慕（但不可能每个明星皮肤都那么好呀），所以，集美们只要你皮肤不是特特特别差劲的话，通过后天的努力，就算达不到那种吹弹可破的程度，至少会比你现在的状态好上好几倍，当时和我一起在艺考班的小姐姐分享给我的（内养才能真正改变皮肤状态哦），现在我把它分享给你们喽！

冬天不用涂防晒，这是错误哒，防晒很重要,不要怕麻烦,觉得防晒霜油还得卸妆就不用,这是不对的。不打伞不仅晒黑,最重要的是紫外线很伤身体，平时多吃些西红柿作用也是很棒哒

可以适当在下午五点以后见点儿阳光,对体好，而且夏天是补钙最好的时节,因为阳光充足好吸收。最好每晚睡前吃一片钙片,可以把钙片放在漱口杯旁边,每晚要刷牙时就记起先吃一片再刷牙。

所有涂在脸上的最好都能吃，可以用维E胶囊剪破后滴在酸奶或牛奶里泡面膜,剪礶毒里剩下的油可以涂睫手、促讲懂生十苌

早起蜂蜜,睡前酸奶，早餐最合适的时间是7:30,喝了蜂蜜水后，来根黄瓜。早餐应该含兰种元素:蛋白质、新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的,三种都有:或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉,可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶，酸奶也可以

少吃，最好不吃油炸食品。

香蕉是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收番茄素:牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝

肠胃消化不好的人,吃饭的顺序最好是:汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉。

很多零食都加了很多调料和味精,吃了不好,尽量吃水果、酸奶。

最重要的就是,饮食规律,特别体质内寒、外火重的MM,不要吃冰冻品,最好少吃吧，但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西起煮了,还是要吃些,不然会长痘痘。

水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞，提高免疫力:但有些酸的,还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜:午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑:晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合。

酸奶晚上喝更好，防便秘还调理免疫系统。光是防便秘这一条，我都要每天一瓶，宿便通了，舒服多了，不然憋时间长形成痔疮，每天就很痛苦了，真的很影响跳舞，这时候就得用我的宝藏痔疮yao国西林秘净才能赶走它，好啦，这么多方法也不用每条都实施（毕竟人呢，开心做重要啦）但实施的就一定要坚持住哦！