在年前逆袭吧！姐妹们一起行动起来吧！

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别人穿好看衣服的时候你在吃，别人靠腿吃饭的时候你在吃，别人牵着男神女神手的时候你还在吃。

是时候改变现状了孩子，减肥就要减的明明白白，哪块肉甩在哪里都要甩的清清楚楚。

要做的运动：

多做力量训练，提高肌肉量，可以紧zhi身材线条。平时在家的时候，可以徒手进行深蹲、俯卧撑、平板支撑、箭步蹲等训练。一定要保持运动量，瘦下来皮肤才能紧实~否则会病恹恹松垮垮完全没型。如果怕自己动作不标准，那可以请一下健身房的教练，给你制定计划坚持锻炼

减肥要怎么吃：

早餐很重要，一定要吃，要注意的是减少淀粉类的摄入例如米饭、土豆，加入一些粗纤维的食物均衡主食。一定要多喝水，促进新陈代谢~

注意！千万不能节食，什么都不吃会突发低血糖晕厥，吃一定要吃，但是吃7分饱就ok！健康控制饮食！

细嚼慢咽的饮食习惯。放慢吃饭速度，可以有足够的时间让大脑传递饱腹信号，从而降低饥饿感，减少饭量的摄入，有助于肠胃健康，同时提高减肥速度。

早餐我一般只吃一个茶叶蛋或水煮蛋加上一杯水。减肥一定要吃早餐！就算是只吃一点也要吃，不是说不吃早餐就可以瘦的，不吃早餐对减肥没好处还会影响身体健康！

午餐的主食就是一些纤维含量比较高的粗粮，比如小地瓜、小紫薯或小南瓜。菜的话就是水煮菜，菠菜、生菜、油菜、西兰花等的各种蔬菜。直接水煮，不要放油，可以加一点盐。或者搭配蘸料吃：酱油、醋、再加一点蒜末就可以。

不吃晚餐！最开始可能不习惯，但我现在已经习惯不吃晚餐了。

因为吃的少拉的就会少，所以有段时间便秘后，根本没当回事然后就得了痔疮，这让我很震惊我一个花季少女怎么会得这个，还好我去看医生医生就推荐我用用着植舒宝加上我妈给我蒸的苹果才好的，蒸苹果可以清热解渴，强健脾胃，润肠通便。

睡觉前泡脚20分钟。坚持泡脚可以强肾脏、养气血，保持身体旺盛的代谢水平。

不要相信胖乎乎的很可爱，当你瘦下来，变漂亮，举手投足都是气质之后，你才会发现，本来庸常而又平淡的生活，就像开了挂一样，一路顺风顺水，你想要的平淡和生活，才会来到。加油！