一胎产房15分钟超快顺产，全是因我做了这些

一胎产房15分钟超快顺产，全是因为我孕期做了这些

生产过程

我是开1-3指没有任何感觉，3指后开始痛，然后被推进产房已经5指，上无痛后，整个人轻松百倍，所以各位孕妈一定要打无痛！10：15医生给我准备生产，护士教我用力，10：30我儿子被我用了4回合力就出来了，无侧切无撕裂。出产房时我老公一脸震惊，我问他眼泪呢花呢？老公说来不及酝酿，我问他抗不抗揍，护士都笑了

生产时怎样用力

生时不要瞎叫

下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。

需要换气时保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力(想象自己在拉)直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来缓解疼痛,这样也避免撕裂

顺产绝招

红印覆盆子茶：软化宫颈、促进泌乳

从32周开始每天1包，36周后升量至每天4包，喝到生

会阴按摩油：提升阴部弹性，避免侧切，产后修复

34周后开始用，洗澡后按摩，每周3-4次，每次5-10分钟

关于每天步行1万步，我没做到，每天也就是几千步。不一定要走那么多，根据自身情况不要给自己太大压力，好多人每天走几万步还是无法顺产

产后护理

每天冲洗伤口2-3次，大小便后也要冲洗干净避免感染，可以洗头洗澡

泡脚晚上7-9点，每次15-20分钟水温40度左右。可以加红花老姜艾草

产后及时排出恶露

恶露正常20天左右，超过了也不用太担心，有的妈妈会持续一个多月。但要注意，妈妈们可采取暖宫按摩法来帮助排出。

（月嫂教）用手心从心下擀至肚脐，在那里轻轻按揉数遍，再从肚脐向下按摩至耻骨联合上缘，早揉按数次，如此反复按摩10-15次，每天2次

恼人的痔疮

用植舒宝消痔凝胶，孕妇产后可以使用的。

使用方法：便后用高锰酸钾溶液每天温冲洗坐浴，然后使用植舒宝消痔凝胶在肛门内挤药，平常多喝水+定时排便清洗，有痔疮的妈妈可以试试，效果还不错。

束缚带盆骨带

吐槽某印，束缚带顶胸收不到小腹，盆骨带太窄，会往上跑

塑身衣是实用的，我半个月穿的，看宝妈分享的，方便喂奶收的也很全面，性价比简直高出一个度，护腰暖宫，可以修复骨盆。出月子掉了15近，成功恢复孕前（Ps有条件的妈妈可以入盆骨仪）

漏尿一定是盆底肌的问题，提肛运动 产后恢复的王中王！！超重要