承受完生孩子的疼，躲不过月子病的眼泪

❗❗❗产后恢复真的是一件特别重要的事，搞不好可是会落下月子病的~

😝我妈以前就是产科医生，所以她就很注重产后恢复，我生完宝宝她就一直监督着，所以我恢复的还挺不错的，给大家分享几个产后要注意的一些事情~

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🍀🍀🍀先说几点照顾宝宝的几个小事情~

✅宝宝不要捂太多，和大人穿衣一样就行

✅判断宝宝冷热不摸手脚，而是胸前，脖子下方和脖子后下方

✅不要给月龄小的宝宝喝凉茶

✅宝宝不舒服就及时看医生，不要用土方法

✅按宝宝正常的作息喂奶就行，不要强行喂奶

✅尽量不要给宝宝用学步车，会影响腿型

✅不要给宝宝挤乳头

✅不要给宝宝束缚腿，捆得的太紧

✅不要剃眉毛剪睫毛，没有任何作用

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❗❗❗妈妈月子里注意事项

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🍀🍀盆底肌修复

😛盆底肌这个是当时我妈说的特别重要的一个恢复事项，所以我后来去复查的时候指数还挺高的。主要用连两个方法来改善：

✨中断排尿法：在小便途中有意憋住，暂停几秒后再继续排尿，如此反复

✨收肛提气法：先深吸气后再闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复60次以上

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🍀🍀腹直肌修复

✨腹直肌不及时修复，后期可能会出现腹直肌分离，修复起来就很困难了

✨腹直肌宝妈们可以自测一下， 1指到1指半基本没问题，1指到2指轻微分离，需要做恢复运动，2指以上，建议宝妈们去yi院。恢复运动可以做平板支撑还有站姿靠墙修复

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🍀🍀恶露不止

一般恶露会维持2-4周，新妈妈可以多食用胡麻油，促进恶露排出，哺乳和产褥草也有助于恢复排恶露

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🍀🍀产后便秘和痔疮

✨生产完很容易爆发产后便秘和痔疮，每天上厕所真的跟灾难一样。我是每天会用温盐水坐浴一下，然后每天喝杯蜂蜜🍯水，多吃富含纤维的水果🥝蔬菜，再用上一支植舒宝，这个不含麝香和ji素，对妈妈和宝宝都没有什么影响，应对痔疮特别有用，现在小肉球都消下去了。

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🍀🍀产后脱发

✨因为产后ji素混乱造成的一种暂时的生理现象，不必担心。多吃富含蛋白质的食物。多吃豆类蛋类，脱发严重的还可以吃一些何首乌，芝麻，红豆，覆盆子。洗头发时可以使用一些防脱洗发水，再用上一点臻元育发液（产后半年后再用哦，这个时候体内ji素就稳定啦），头发就会慢慢长出来啦~

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😂😂😂姐妹们不要只顾着宝宝就不在意自己啦，产后这些事一定要放在心上啊~😉自己对自己好一点吧~