产后黄金周减脂月子餐，10万+麻麻收藏

做月子期间饮食很重要，麻麻身体这时较虚弱，宝宝也要哺乳，只有营养跟得上宝宝体质才能更健康，而这时候麻麻吃得多又怕发胖就很苦恼，我当时是在月子中心做的月子，它们的食谱都是科学营养搭配，瘦身又下奶，当时我记录下来了，现在分享给各位麻麻们

月子餐di一天
早餐:山药+紫薯+ji蛋+红薯粥
午餐:松茸乌ji排骨汤+红著米饭+蘑菇焖鸽子+南瓜百合蒸否芋+上海青
下午茶:葡萄+圣女果+金桔+养肝茶
晚餐:莲藕乌ji汤+芝麻饭+焖海鱼+柠檬黑椒焖ji肉+菜心

月子餐第二天
早餐:ji蛋+肉沫蒸南瓜+瘦肉粥
午餐:核桃乌ji汤+紫米饭+西兰花炒鱿鱼卷+清炖ji肉+小白菜
下午茶:草莓+杨桃+白粥
晚餐:胡萝卜排骨汤+紫米饭+冬瓜焖金针菇山药炖排骨+生菜

月子餐第三天
早餐:紫苦+ji蛋bao子饺子
午餐:松茸ji汤+白米饭+腐竹焖ji+蒸肉饼+油麦菜
下午茶:牛奶青枣+橘子+香蕉+香芋西米椰奶+养肝茶
晚餐:胡萝卜排骨汤+紫米饭+冬瓜焖金针菇+山药炖排骨+生菜

月子餐第四天
早餐:ji蛋+肉沫猪肠粉+八宝粥
午餐:红枣构杞ji汤+紫米饭+清炒大虾+玉米青豆蟹柳ji蛋羹+小白菜
晚餐:枸杞西洋菜猪肉汤+五谷饭+煎ji中翅+肉沫蒸蛋雪里红+雪里红

月子餐第五天
早餐:红薯+山药+玉米+ji蛋羹+白粥
午餐:排骨汤+黑米饭+荷兰豆炒鱿鱼卷+西红柿土豆炖牛肉+小白菜
晚餐:ji汤+紫米饭+酿豆腐+柠檬黑椒焖ji肉+番薯叶

月子餐第六天
早餐:包子+白粥肉丸捞粉
午餐:枸杞猪肉汤+紫米饭+菜瓜炒猪肉+番茄炖鲍鱼+上海青
晚餐:核桃乌ji汤+黑米饭+炖ji块+肉沫ji蛋羹小白菜

月子餐第七天
早餐:糯米ji+肉沫捞粉条+西红柿ji蛋面
午餐:冬瓜排骨汤+紫米饭香菇炖ji+红薯紫薯香芋羹+菜心
晚餐:ji汤+紫米饭+栗子炖牛肉+四季豆炒肉+小白菜

当时我产后有便秘，一直很难受，后来就有了痔疮，实在忍不了了，才和护士小姐姐说，她笑笑说很多人都是这样的，不用太担心，然后每次吃饭都让我多吃些水果，又给我拿了一盒植舒宝，我不敢用，怕对宝宝有影响，她说这是孕产妇专用的，这下我就安心的用了起来，效果非常nice，当时小小的一支，真的是解救了我啊，若是孕妈妈有同样的苦恼，可以参考一下我的经验！

月子期间di一周很重要，一定要营养搭配合理，不要大补，按照上面的食谱不会发胖哦！