产后迅速恢复，分享我的秘密武器！

经常有人问我产后生完孩子身材为什么保持这么好？能不能教教我，完全看不出是生过孩子的。今天跟大家分享一下产后怎么保持身材，产后怎样才能元气满满哒!
保持心情
产后麻麻们很容易陷入到抑郁的状态，这时候就要有足够的情绪警惕性。其实很多时候在产后抑郁的状态之下，都会对自己周围生活有很多不切实际的放大性负面想法，这时候我们要能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
1.我们可以听听音乐、看看书又或者找朋友聊聊天，吸取外界积极能量
2.还可以做做家务，让自己活动起来
3.多出门走走，到自己喜欢的地方散散心
4.适当的做一些产后运动，让自己内心的压抑得到释放
饮食注意
饮食要讲究营养均衡，不要刚上来就大补，还要少油少盐，保证热量。有荤有素，多吃水果蔬菜，以下是月子期间应该注意的地方。
1.第一周虚不受补，不要着急大补下奶，很容易堵奶。最初是以代谢排出体内的恶露和有毒物为主。

2.多喝点汤汤水水，小米汤什么的，有助于下奶，月嫂给熬的五红汤(红枣， 红豆，花生，红糖，枸杞)还不错。

3.ji蛋真的没必要吃那么多，按我妈那会儿，一顿得吃七八个ji蛋呢

4.产妇第一周虚弱，多静养，多吃多喝多睡觉!保持好心情最重要。

5.宝宝吃奶还是会痛，忍忍吧，等奶水足了就没那么疼了可以抹点羊脂膏之类的。

6.建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。

7.水果是可以吃的，蒸一蒸或者煮一煮，不吃凉的就好，预防便秘。我之前坐月子的时候就出现便秘，还有痔疮，这个真的让我差点抑郁了，每天照顾宝宝，痔疮还这么折磨人，后来是月嫂给我拿来植舒宝才好的，说是产后很多妈妈都用这款，主要是没刺激物，效果还挺好的。
适当运动
顺产4-6周，剖腹产6-8周
1.做一些有氧运动，比如大步行走，持续30分钟
2.可以登自行车，做腿部按摩，高抬腿动作，可以瘦腿，根据自己的恢复情况来做，时间不要太长。
3.这时候收腹带也要带上，睡前解开，做仰卧起坐可以瘦腰。
4.每天散步40分钟。可以去除多余的脂肪。
5.下蹲运动，每天坚持做15-20次
宝妈们一定要坚持哦，希望可以帮到你们，在变美变瘦的路上一路长虹。