想顺产看过来！太多你不知道的秘密！！

在顺产的孕晚期运动，生产再学会正确用力，就能让妈妈跟宝宝少受罪。当时我的医生看到我的顺产条件一般般，说我应该要花一个小时才能生完，结果我一共按照节奏，用了大概6道力，就把咸臭仔生出来了，医生都惊呆了。哈哈
以下总结一下我汇总了小红书里所有的技巧，根据自己的实战经验，自己总结出来的方法：
孕期保持体重不要增长过多，保持胎宝宝的大小符合标准
怀孕期间可以做些孕妇操，因为体操可以锻炼腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性
孕期适当运动，例如散步、爬楼梯、瑜伽、体操都可以
孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”
可以记住口诀：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”
要学会呼吸，深深的吸气，
其实我在生产前也看了很多用力秘诀，在37周以后几乎天天都在练习5分钟左右的呼吸、用力。到了真正上战场，真的觉得原来生孩子那么容易，哈哈
大概一次这样过程吸持续3次气左右，然后休息一会，继续用力，一组大概40秒的样子，一共6～10组吧，就可以把孩子生出来了，哈哈。多练习！多练习！多练习！
根据产检情况、胎儿大小以及妈妈自身的情况，医生会给到分娩建议，听医嘱就好，无需纠结。产程中有任何变故也保持接受的心态，毕竟我们真正需要的是平产（平安生产）
产前产后小知识：
妈妈在生宝宝前一定要把痔疮只好哦！过来人都劝我要在生宝宝前把痔疮治好了，不然生宝宝的时候可真是一言难尽啊！还好离生产期还有一段时间，提前入手了植舒宝消痔凝胶，挺温和的一点也不刺激，效果也挺不错的，总算在生产期之前把痔疮治好了！
妈妈生产完之后要每隔两个小时要用毛巾清洁一下恶露。这时候准备的一次性内裤就到了使用的时候了，再说一下，一次性内裤不需要买太多，很不舒服，就是在医院清洁恶露的时候穿，回家以后就可以穿棉得了。
妈妈产后可能会有妊娠纹的，这都是正常现象。我当时在听了有经验的建议之后，选择入手了阿曼娜凝胶，我用了之后觉得还不错，抹在肚皮上吸收很快，肚皮上会有一层保护膜，也不会干痒了。
最后，一定要有信念，坚信自己可以顺产成功！