2021最新月子餐食谱，还能瘦身！！

现在我的宝宝已经六个月了，通过这六个月的补充，乳汁量炒鸡多！！很好的保证宝宝的健康生长，没想到还瘦到了怀月前

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刚生完孩子的时候我的身体是特别的虚，有时候都会出虚汗，后来在月子中心，给搭配的，我的那个月嫂是八年的老金牌月嫂了，对月子餐的进补摸得门清！！！

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一定要科学营养的搭配，均衡营养，第一周切记不要大补，金牌月嫂给计划的分享给大家！！

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第一周：排毒，消肿化瘀

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前七天的时候刀口刚开始愈合恢复，不要吃一些难以消化的食物，主要以稀、软、营养为主，先促进排毒和刀口的消肿化瘀！！

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第二周：调整内脏位置

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怀孕期间各个器官都会受到不同程度的压力，造成位置偏移，促进子宫的收缩和恢复，增加汤类，这七天可以为催奶做好准备

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第三周：增加乳汁量

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这周宝宝生长的迅速，需要更多的乳汁，并且还要保证乳汁的质量，多吃一些有催乳的食物和汤

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第四周：调整气色、补气血

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吃一些可以调理的食物，使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力。

第五_六周：开始大补

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强化进补，五谷杂粮、鱼肉、鸡肉、牛肉等，适量吃一些含有脂肪的，不过过量吃！！

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注意事项：

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一、饮食方面

1、刨腹产后，一天之内都要吃软食流食，喝点热水清清肠胃就可以，五小时之内不要吃任何的东西

2、产后3天左右，多吃一些粥类汤类的流食

产后14天之内，不要吃一些中药像一些人参当归之类的，产后15天再进补，立即催奶容易导致堵奶，引发乳腺炎。

3、不要吃一些寒性的食物，浓茶咖啡乌梅等，多吃些黑米。甲鱼，羊肝、乌鸡、黄鱼、海参鲳鱼之类的

4、可以吃一些豆制品增加奶量，不要吃辛辣辛酸的食物

二、日常生活

孕期期间

1、换孕前要注意孕期痔疮，我就是典型的，后来多喝水配合着植.舒宝消痔凝胶，用起来也比较温和，出血肉球半个月左右就好了，现在也没有复发

2、怀孕的宝妈应该都知道，孕期很容易出现妊娠纹自己怀孕期间也比较担心，妊娠纹一般都是怀孕后半段才会出现，所以提前做好预防，我用的是阿.曼娜凝胶，提前预防，一直到现在也没有出现过

3、进行适当的运动，平时适量的喝水

孕期后

1、防止产后脱发，我是产后五个月左右，头发就开始掉了，每次都是一抓一把，自己也是很着急害怕秃了，平时吃着芝麻配合着臻.元育发液使用，这一个月了掉头发明显的减少了！！

2、每天都要保证好睡眠质量