顺产超快生宝宝，因为我孕期做了这些事！！

作为第一次分娩的宝妈从无经验到有经验的蜕变，我是那种开指比较难的孕妈，但是也是挺长时间的，但是还好分娩相对就比较快了，宝宝生下来七斤多点，顺产没有撕裂也没有侧切，

并且是头胎，自己也比较骄傲

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准妈妈在分娩初期早点进食食物，能够储存能量，等到后面阵痛宫缩加剧，可能已经没有食欲了。

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所以对这方面也总结了自己的一些小的经验，跟宝妈们分享一下

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一、孕期吃什么宝宝好

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1、之前听网上都说吃葡萄可以让眼睛变大，其实葡萄并有什么大的作用，主要还是跟父母双方的基因有最大的关系，孕期可以多吃猕猴桃，草莓，西红柿，苹果能让可以让宝宝能够得到微量元素的补充，又可以让宝宝变白

2、低脂牛奶和坚果没事情的时候就吃两口，牛奶富含蛋白质，长期坚持下来皮肤状态红润透亮了很多，气色也很好！生产后皮肤和之前一样没有什么变化，雪白透亮的！

二、孕期运动

1、孕中期的时候我都是吃过饭后坚持散步，在家里面跟着一些视频做凯格尔运动，每天坚持锻炼三次，生产的时候更顺利

2、后期每天晚上坚持十分钟的盘腿做，容易开指

3、孕晚期到了快要生的时候就不要做一些运动了，平时在花园里面小溜一下就可以

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三、分娩当天的饮食

1、少食多餐的原则，不要吃太饱了，宫缩可能会想吐

2、分娩当天主要以稀、清淡为主，只要补充水分就可以了

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四、注意事项

孕前期

1、忌辛辣，多吃些水果，清淡的食物，粥、汤之类的

孕中后期

1、适当的运动，自己不要太懒了

2、我在孕中期的时候就憋出来了便秘痔疮，平时多运动多喝水，每天晚上配合着一支植.舒宝消痔凝胶，就怕生产的时候肉球出来、刚用的时候挺温和的没有刺激大概半个月左右就好了

3、也要注意妊娠纹的出现，我当时就有那么一点，用的阿.曼娜凝胶，到现在已经淡化了不少基本看不出来了

分娩时

1、掌握正确的呼吸方式，不要乱

2、眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

3、收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

4、双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭的感觉就对了！

月子期间

1、刚开始的时候不要大补，科学饮食，营养均衡

2、产后脱发不要慌也不要着急，我就是这样的，用生姜抹一下和臻元育发液，慢慢的就掉的少了

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分娩的时候保持良好的心态，不要紧张！！

预祝各位宝妈生产顺利！！！！