月子中心老月嫂月子餐笔记

新妈妈刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。可

分为三个大阶段：

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🔍第一阶段：清补阶段（产后1-7天）

调理以清和补为主，其主要作用是利水消肿、排除恶露、清肠通便💩健脾开胃、活血化瘀、增强子宫收缩，促进组织修复、通乳、催乳。

🔍第二阶段：温补阶段（8-14天）

调理重点变成促进代谢、恢复体力，针对产后第二阶段滋养分泌乳汁，补气、补血、通乳及提高免疫力。

多食用护肝强肾的食物，如乌🐔、黑豆、猪腰、猪尾骨、杜仲等。

🔍第三阶段：进补阶段（产后15-30天）

调理的目的在于改 善体质、预防老化等，补肾、填精、养血，更可清余邪，进补气血，美容降脂等。

可通过性质温和的食物进补，如老母🐔、当归、黃芪、红枣、牛奶🐔蛋等。

就这三个阶段，大家可以参考一下~~~

🎀小贴士🎀

都说坐月子是女人的第二次生命，所以妈妈们一定要抓住这个时期，好好调理身体，远离月子病。特别是在饮食上，一定要讲究“科学搭配+合理饮食”。

我当初就是因为没有合理的饮食搭配产后就得了痔疮，老公去yi院咨询医生，yi生给拿了产后专用的植舒宝消痔凝胶，抹上之后凉凉的很舒服，抹了不怎么到两个星期，拉臭臭💩的时候也不怎么疼了

刚生完以后一定要吃一些容易消化的食物，刚刚生产完身体疲惫，需要充分的营养物质和睡眠，要好好休息！建议多准备一些一次性内裤，生产完恶露，一次性内裤很方便。每隔两个小时要用毛巾清洁恶露。

我当时生完后肚子上妊娠纹挺明显的，还好月嫂有经验，跟我说他们月子中心的宝妈都用这个阿曼娜凝胶，我也入了两支试了试，吸收挺好的，摸到肚皮上还有一层保护膜，用了一段时间肚皮上的纹路没有那么明显了。

好啦，今天到这里就结束了，祝生完的宝妈们月子期间早日恢复！🎉

#月子餐