成功顺产儿子❤️传好孕➕产后恢复经验

😂本以为只要生完宝宝就可以不那么辛苦了，终于可以放松了，没想到，这才刚刚开始！

😓😓每天看着自己稀疏的头发、肚皮上的纹路，加上痔疮带来的痛苦种种表现都在折磨我~

于是，我开始查防脱生fa的资料、消痔疮肉球的办法、去妊.娠纹的方法。虽然过程有效漫长，不过终于是让我找到啦~

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🎈产后shou身

这个我真的放在第1⃣️位了，整个孕期胖了将近30斤，以为生完宝宝就会瘦回去，结果是我想多了！出了月子期我还有120多斤，所以很努力的恢复身材！

✅首先饮食上一定要注意，以清淡为主，不要大鱼大肉，会胖还会堵奶，菜里也少放油，少吃主食，多吃才，多喝粥，这样还能补充足够的营养。

✅一定要多喝水~

✅还有就是运动，盆底肌腹直肌的恢复真的很重要，我是网上直接搜的凯格尔运动，照着做的，都很简单，现在身体恢复的挺好的，一体重也一点点的下降。

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🎈产后脱发

✅多吃补气血的食物，比如枸杞、红枣、桂圆、红豆等。每天可以吃一把芝麻。

✅可以选择气垫梳安摩头梳头，防止掉发促进新发生。

✅我生产完之后用的臻元育发液。每天安摩+育发液配合使用，食疗辅助。坚持了大约半个月左右长出的细发啦

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🎈产后痔疮

✅多喝热水，多吃高纤维的食物、水果。

✅排便时可以使用开塞露等使排便更通畅。

✅可以用高锰酸钾1:5000的比例进行坐浴，每周2-3次。

✅坐浴之后涂抹可以用的痔疮💊，哺乳期不建议口服，我用的是植舒宝，孕妇可以用的。

✅适当做一些运动，帮助胃肠道消化，经常做提肛运动。

✅养成良好的西惯，排便时间不要太长了，也不要久坐久站。

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🎈产后妊.娠纹

✅妊.娠纹一定要提前预防，我就没当回事，肚子上一道道白色的纹丑死了，所以生完宝宝我就感觉想办法淡纹。

✅先用维生素E如或者身体乳，安摩吸收之后涂阿曼娜凝胶，很清凉也不刺激，我从月子期就开始用，一直用了有两个月，就淡化的非常好了，现在几乎看不出有纹。

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😊😊😊这些事情每天抽出一个小时就可以做了，都很简单，集美别犯懒啊，毕竟自己的身体自己蕞清楚，😉一定得好好爱自己哦~