39+5平安顺产宝宝！！传好孕男宝棒！！

顺产的疼痛在疼痛等级中是高级别的，自己第一次也是非常的紧张，想过要不要做剖腹产，一方面可能会有一个疤痕，另一方面看到小红薯里面的那么多孕妈都是顺产，最后选择来了顺产，没有侧切和撕裂生了一个七斤的宝宝，三生有幸啊！！！

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其实顺产没有那么可怕，只要按照标准的分娩动作和呼吸方式就可以了，希望今天我的分享能给正在待产的宝妈一些帮助，提前学习一些加快开指速度和拉玛泽呼吸方式，对减轻疼痛很有帮助，

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下面把我的经验分享给大家

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孕中期之后我每天都会坚持做凯格尔运动，只需要买一个瑜伽垫在网上找些视频就可以了，

有利于顺产的进行，分娩前一周只需要小溜一下就可以不要做运动了

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我是在分娩前一天的时候就出现了疼痛，就立马去了yi院，这个时候已经开了两指了，自己也稍微的走动走动，这时候就开到了四指，自己赶紧用到了拉玛泽呼吸法，疼痛就没那么强了，但是还是疼

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分娩的时候发力方法

1、眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

2、收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

3、双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找到排便的感觉就对了！

4、重复动作直到宝宝生下来就可以了

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产后好物

1、牙龈出血

牙龈出血大多数宝妈多少都会有点，我也没有例外，我是稍微严重的，后来用的云南白药的牙膏，用了也就一周的时间就没有了，还可以抗敏感

2、便秘痔疮

这个痔疮简直就是煎熬啊！！去厕所都疼的不行，十个孕妈九个痔疮，我就是怀孕憋出来了，后来在小红书上看到的植.舒宝消痔凝胶，这个是孕妇专用的没有麝香，每天晚上涂一支，涂上去很温和，不一会就不疼了，我大概用了半个月左右就好了，后来也没有复发

3、产后脱发

我从来就没有脱发过，偶尔也就掉一根两根的，生了宝宝之后，不到半年头发一掉一把，自己都吓坏了，我用的臻.元育发液，用上之后没什么刺激，用了一段时间，脱发好了

4、妊娠纹

相信很多宝妈都在担心这个问题吧，有的是孕中期就有了，有的产后也会有，我是孕中期有的，用的阿.曼娜凝胶，涂上薄薄的一层就可以了，吸收也很快，不会弄到衣服上面，用到了生宝宝后，妊娠纹明显的淡化了，基本看不出来了

5、抽筋

有很多宝妈也会有抽筋的情况平时多吃点维生素b片，可以有效的防止抽筋

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希望各位宝妈都是能顺利生下小宝宝！！！