39w我的顺产经历+经验分享 接好运

👉十月怀胎，一朝分娩，十级疼痛！孕期里在小红书看了好多顺产日记，所以学到了很多的经验，今天来小红书还 愿，也把我的顺产经历分享给准妈妈们！

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💎我的情况：

分娩日39W，足月顺产，无撕裂无侧切

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💎宝宝情况：

男宝体重6.9斤，身长51厘米，双顶径9.3

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🎈产前准备

1.运动我每天晚饭后散步1小时左右

盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉

2.偶尔坐孕妇瑜伽球，记住不宜长时间坐，而且运动幅度不要太大

3.买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟。

4.小马步运动。能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第 一产程的疼痛！

✨妈妈产后问题及方法

1.产后恶露不尽

一般恶露会维持2-4周，新妈妈可以多食用胡麻油，促进恶露排出，哺乳和产褥运动也都有助于子宫恢复排出恶露

2.产后痔疮

顺产基本上都会带出痔疮，孕妈们一定要提前准备好痔疮膏，我就是生完孩子就有自己痔疮，还好带了植舒宝消痔凝胶，用上一会儿就不疼了，也不会反复，效果挺不错的。是孕妇专用的，不会影响哺乳。

3.产后长斑

十个妈妈九个长斑的，生完后好好调理斑点自然就少了，多吃新鲜的瓜果蔬菜，平时晚上睡前吃维生素C和维生素E，维E直接挤破抹脸上也可以淡斑

4.产后脱发

注意个人卫生，月子期间可以活动就可以洗澡了，注意做好保暖工作就可以，不然四十多天不洗头发肯定会导致掉的头发严重，当时我有20多天没洗，掉头发很厉害，闺蜜给我买了个臻元育发液用了2周掉发少了还长出了很多小碎发太开心了

💥宝宝注意事项：

1.新生儿不用枕头蕞好，宝宝3个月后可以考虑用枕头。

2.新生儿的腿本身就是弯的，绑腿没有用，因为长时间绑腿会有危害。

3.孩子冷不冷不可以以手凉脚凉来标准，蕞好的办法就是摸小宝宝的颈背部。

4.不建议给宝宝带手套和脚套，剪指 jia的时候用我们的腹部顶着，不会剪到肉

5.宝宝的袜子蕞好不好反着穿，容易勾住脚趾。