舞蹈生的减肥日常，减脂掉秤不脱发系列

舞蹈生不是在减肥就是在减肥的路上我太累了，但是为了在舞台上那一刻发挥出自己最佳状态，还是值得的

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我们舞蹈老师给我们每个人都发了她自己的日常饮食表，说自己坚持很多年了，平时不会乱吃乱喝，都会吃减脂餐，不得不说真是好有毅力啊，努力吧我也要向老师学习

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减脂加上考试压力大，年纪轻轻的我掉头发还挺厉害，有点小担心，每次洗头时都会问一句我不会要秃了吧！平时下课跟老师聊天说她以前也脱发，但是她经常食补又护理头发，现在头发已经不掉了

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有点小兴奋哈哈哈，我赶紧问老师要了她的防脱发小技巧，我尝试了快两个月了头发确实掉的少了，顺便分享出来啦有需要的姐妹可以保存下来

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防脱发小技巧

1⃣拒绝熬夜早睡早起

我们老师让我们平时早点睡觉，早上早点起床会比晚睡瘦的快，我每天10点半就会上床睡觉，早上6点半起床起来会拉拉筋活动活动，不知道大家听过睡觉减肥法了吗，就是睡三小时会消耗200卡路里，只要一饿就赶快睡觉，第二天上秤能瘦三四斤，经常熬夜会又胖！！！

2⃣内调

我现在基本上每天都会去喝黑芝麻糊，这个会比较方便，而且都知道黑芝麻会发质是有所改善的，虽是一个相对缓慢的过程，但坚持下来头发确实有变黑很多，我早饭就会一杯黑芝麻黑米黑豆糊糊，头发变黑了很多

3⃣外用

每天坚持早晚梳头，梳子就换用牛角梳或者气垫梳，平时用的塑料梳过于尖锐，对头皮是有一定伤害的，有按摩爪的平时也可以多按摩一下头皮，对促进毛发生长是有帮助的

梳头发之前我还会用我们老师用的这个臻元育发液，我们舞蹈生经常扎丸子头，发际线都挺高的，现在每天抹这个育发液头皮处长了很多小碎发还挺开心的

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另外注意这几点

❤平时减肥不要节食

多吃一些健康又低脂的食物，我平时就经常按照上面这些饮食搭配，饱腹又不会长胖，就是少油少盐不然腿会浮肿不好看

❤平时注意护理

平时练舞脚上身上难免会伤到，我脚上疤痕挺多的，结痂脱落后我就会抹阿曼娜凝胶，抹个一段时间芭就会淡很多常备在我的化妆包里

❤平时少食多餐

我每顿饭吃的都是六七分饱，然后少食多餐下午会加餐，平时多吃瓜果蔬菜，少吃甜食冰冷食物会长胖

好啦！今天就分享这么多啦，希望能帮到跟我一样脱发的小姐姐们！