老月嫂整理的42天月子餐合集，科学营养

我生完后没有去月子中心住，我婆婆说还是家里住的舒服，给我请了个月嫂回家专门照顾我，月子里过得还是很舒心的

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婆婆请的这个月嫂是我们这儿的金牌月嫂，我和宝宝都被照顾的超好，在这里想跟还没有生的姐妹说，月子里一定要调理好不然会留下病根，能请月嫂还是请个月嫂照顾的贴心点

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产后恢复的42天里，每天月嫂都不重样的给我做吃的，餐普我都整理到图上了，准备坐月子的宝妈可以收藏起来

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金牌月嫂就是经验比较丰富，生完宝宝后产后的一些问题自己都不知道，月嫂知道该咋护理，我还挺安心的，花钱还是很值得的

💟产后恶露

分娩后，子宫蜕膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红一浆性一白色，约4-6个星期干净，可以使用卫生棉或产妇卫生巾

💟宫缩疼

产后3天内子宫收缩引起下腹阵阵疼痛，大概持续2-3天才会自然消失不用害怕，产后两三天多休息，生完后宫缩不是很疼

💟产后妊S纹

妊娠纹不会遗传的，平时要多护理皮肤，皮肤弹力纤维多长的几率就小，孕期就可以多抹身体乳护理，我孕晚期长了几条纹路，生完后抹的小红书宝妈都在用的阿曼娜凝胶，抹了两个来月纹路淡了挺多的

💟盆底肌修复

我当时复查的时候指数很低低，伤心！后面我用了两个方法来改善：中断排尿法即在小便中途有意憋住，暂停几秒之后再继续排尿，如此反复；收肛提气法即先深吸气后再闭气，同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复60次以上

💟产后痔疮

孕晚期有些便秘经常吃火龙果红薯，生完后痔疮直接脱出，刚生完上厕所差点哭了，还好月嫂很有经验给了我两盒植舒宝消痔凝胶，推到pp里凉凉的不是很疼了，孕妈专用的哺乳期用挺安心的

💟产后脱发

生完后我头发掉的感觉自己快秃了，跟闺蜜聊天她让我不用担心，她以前熬夜脱发用的臻元育发液就不怎么掉发了，我出了月子也入了两管，梳头前抹到头发上，一个多月脱发明显少了，发际线处还长了很多小碎发太开心了

这个钱花的超值，现在出了月子身体恢复得很好，同事都说完全看不出刚生完孩子，这都是月嫂悉心照顾的结果，希望生完的姐妹们都能被悉心照顾，身体早日恢复！