产后跟着我这样做，秒变小腰精

自从生完宝宝之后，就开始身材走样、发胖，心情也变得很郁闷。在坐月子的时候，婆婆每天都会变着法给我做吃的，什么粥啊、汤啊、各种肉啊都有，我又是一个易胖体质的人，可以想像我出了月子胖成什么样了，连我亲妈都快认不出了。而且最要命的是身上还有妊辰纹、肥胖纹，看看网上那些明星辣妈们，生完孩子这身材体态跟产前根本没差别。就更羡慕了。在我努力了两个月之后，终于恢复到之前的样子了，想要产后快速恢复，要从坐月子就开始行动，那今天就和大介绍一下产后怎样快速恢复元气
保持心情
首先一定要保持一个好的心情，产后宝妈们很容易会出现产后抑郁，这时候我们要能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
1.我们可以听听音乐、看看书又或者找朋友聊聊天，吸取外界积极能量
2.还可以做做家务，让自己活动起来
3.多出门走走，到自己喜欢的地方散散心
产后运动
凯格尔骨盆运动，这个可以收缩骨盆，前期可以根据恢复的实际情况来做，可以刚开始只收缩2-3秒，之后收缩5秒。一天内3-4组。在进行盆底肌训练时，尽量减少腹部肌肉的参与。
这个可以协助骨盆韧带排列恢复，腹部及骨盆肌肉群功能恢复，并使骨盆腔内器官位置复原，有利于减重。我每天都会坚持做运动加上我用了阿曼娜凝胶，身上的妊辰纹、肥胖都不见了，抑制不住的开心呢。
产后运动注意事项
1.排空膀胱
2选择在硬板床或榻榻米上做
3穿宽松或弹性好的棉质运动衣裤
4避免于空腹、饭前饭后1小时内做
5注意运动场所空气流通
6运动后若出汗，需适当补充水分
7所有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐
产后饮食注意事项
1.产后体虚，不宜立即和母鸡汤，要先喝点小米粥。
2.产后不要长时间喝红糖水，要少吃多餐，一天可以吃4-5顿
3.产后不宜吃巧克力
4.吃鸡蛋要适量，不要以为多吃对身体好
5.不要忌盐，少量就可以
6.拒绝油腻，口味要清爽
7.产后是可以喝牛奶的
8.产后多喝汤水，荤素搭配，少盐、少油、少调料、不要药补。
9.蔬菜水果一定要吃，可以预防便秘，我之前做月子的时候就是水果吃的少了，所以就导致我的痔疮犯了，之后用了植舒宝才好的，效果很不错，我现在也是一直常备着的，这个主要是孕妇专用的，不含什么刺激物，用着比较安全。
希望我的分享可以帮助到宝妈们，产后恢复是一件长时间的事，一定不能着急，慢慢来。