孕期如何保持长胎不长肉的美好身材？

孕期如何保持长胎不长肉的美好身材？

此篇全部干货没什么图片，请耐心阅读！
之前有个人和我说：我们小区里哺-乳期的大部分都是胖子，胖子占80%。似乎怀-孕、哺乳必须得胖的形象才是孕-妇、产-妇的该有的形象。我个子168，生孩子的时候120斤，产前95斤，产-后半个月恢复到孕前体重了~
所以今天来分享怀-孕的一些心得~我相信生的时候这个体重比很多没怀-孕、没生孩子的人还要瘦，所以胖瘦和生孩子没什么直接的关系！很多人只不过把怀-孕生子作为自己胖的借口。保持好身材有没有秘诀？肯定是有的！

孕早期
1、孕早期在饮食方面没有妊娠反应的妹子，想吃啥吃啥！蔬菜、水果、蛋-白质、碳水尽量均衡。如果像我一样有反应的，能吃的下啥吃啥，不求营养均衡。
2、孕早期不建议运动幅度过大，我这个阶段就是散步，没必要卧床！其实适度的运动是对孕-妇本身和胎-儿的发育、孩子出生后智力的发育都有好处的，有很多这方面的书大家可以去看看。

孕中期：
是整个孕期比较快乐的时光了，胎-儿不大行动自如，早期的孕-吐也消失了，食欲也好了很多。这个时候应该注意营养了，补充胎-儿和前期孕-吐身体所亏欠的营养。
个人建议：
1、孕中期的主要任务是补-钙和补-血，还有防止血-糖高、血-压高。
2、和平时食量差不多就行了，根据自己的新城代谢来吃饭，少吃甜（甜的吃多了血-糖高，孩子大）、碳水合理（碳水多长妈妈）、多蛋白（蛋白-质长胎）。
3、整理了一下食谱，敲黑板的要来了，怎么样长胎不长肉？
早餐：
一个猕猴桃（多吃VC高的水果能改善孩子皮肤 事实我娃皮比我白！）猕猴桃糖分不高，不用担心糖分高而引起孕-妇血-糖高，更不用担心因为吃甜的多了孩子偏大~
一杯蜂蜜水，孕期肠胃被胎-儿压迫容易便-秘，我是之前没有喝蜂蜜水这个习惯，然后就便-秘了。老公就做功课买的植舒宝，他就让我每天用一支，我还以为会很油，结果还好挺清爽的。3天左右就通便，后期才每天记得喝蜂蜜水！便-秘真的怕了~
一个鸡蛋这些都是早上必须要吃的！还有会吃面包，其他主食这些。
中餐：
两荤一素米饭吃少（下午还会吃水果、坚果加餐）
晚餐：
以鱼虾牛肉为主，一周吃一次猪肝。主食我会加一点玉米、红薯这些粗粮，粗细搭配作为主食！（睡前会喝一杯牛奶 目的是补-钙）
纠正一下各位的观念：孩子不是越大越好？比较健康的体重是5.5斤-8斤以下，胎-儿过重过胖，对孩子以后的体型、心脑血-管、血-压方面都有影响！！

孕晚期：不要补充过多的营养，基本想吃什么就吃什么，控制好食量即可，以免宝-宝过大！