针的生了儿子，传男宝好孕哦，接必中

😌卸货好久啦，今天才想着来打卡🌸愿，小红薯🐮呀~

第1⃣️胎如愿以偿开奖小保镖，感谢宝宝来到我身边，回想孕期和生的那天还觉得就在眼前，不过我还是比较顺利的，破水到剪脐带四个半小时~

😋😋😋当然啦，除了来传好孕，我还要给姐妹们分享我顺产的小窍门~

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🌴快速顺产小窍门

🌼孕晚期每天坐一会矮板凳可以帮助扩大宫口（我是30周开始坐的）

🌼孕期晚上盘腿坐10几分钟，有利于开宫口的。

🌼孕晚期喝覆盆子茶，也是能软化宫颈的，我觉得超有用的~

🌼分娩当天开指后阵痛的时候在走廊上多散步帮助开指，疼的时候站着不动休息，不疼的时候继续走。

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🌴顺产当天

🌼有喝蜂蜜水，很浓的那种，我喝了两杯，上产床前还喝了一杯。

🌼提前准备了红牛和巧克力，有带进产房，没有力气的时候就喝一口。

🌼等待开指的时候也没有闲着，瑜伽球，爬楼梯，深蹲都有在做。

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🌴用力方法：

🌼手脚都要放对地方，手握紧把手，脚放在脚蹬上。

🌼用力的时候，要把意识集中在产道，向下用力。

🌼有宫缩的时候就赶紧用力，没有宫缩的时候就休息。

🌼跟着大夫的节奏来，当大夫说用力的时候，就深吸一口气，憋住，向PP发力。没有气的时候，再马上大吸一口气，继续向PP发力。

🌼孩子快出来的时候，轻轻的哈气，不要再用力了，防止造成撕裂。

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🌴关于产后恢复：

🌼妊.娠纹

我是产后快一周肚子才慢慢恢复，肚子上的肉肉软乎乎的，还有着难看的妊.娠纹，在闺蜜那里学了一个办法，维E乳+阿曼娜凝胶，用的时先用热毛巾敷在皮肤上帮着把毛孔打开，抹点维E再涂上一层阿曼娜凝胶，皮肤很好吸收，从月子期一直坚持用，现在腹部超光滑~

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🌴产后痔疮

🌼本来以为只是便㊙️也没当回事，没想到发展成了痔疮，刚开始不敢用💊，后来月嫂阿姨给我拿了植舒宝，说现在很多产后姐妹都用这个，是孕产妇专用的，推入式的也很方便，我每天晚上坐浴后都会用上一支，没出月子期就好了，也没耽搁喂奶。

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🌴产后运动

🌼盆底肌和腹直肌恢复集美们一定要重视起来啊，留下月子病就麻烦了，网上的凯格尔运动很简单，照着做就行啦~

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😏😏😏就先说到这里啦，❤️希望所有的姐妹都可以顺利和宝宝见面哦~