无撕裂无侧切顺产宝妈经验之谈！！接好孕！

今天难得有时间跟大家分享一下我自己的顺产经历，现在宝宝已经四个多月了，当时生他的很庆幸没有侧切和撕裂，就刚开始不知道怎样做，用的时间比较长，掌握技巧之后不到五分钟就出来了！！

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孕期期间

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我孕期的时候吃什么都想吐，酸一点的还好，有一段时间想到吃的就吐，宝爸也给买了很多水果，才没有那么恶心了，孕期吃的也比较少，也怕宝宝发育不好

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到了后几个月还好，孕吐感没有那么强烈了，但是胃口比较小，只能少食多餐了，听说怀孕的时候做凯格尔运动和拉玛泽呼吸有利于生产，自己看着视频，这个瑜伽垫就可以做了！！

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到了孕后期肚子上面慢慢的出现了妊娠纹，看起来真的好难看，也还有便秘四五天没有去厕所，干着急也是

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分娩小技巧

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在分娩之前喝一杯浓蜂蜜水和一瓶红牛，补充体力

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姿势：脚紧紧地踩在脚架上，屁股不要离开床，腰部紧紧的贴着床，手握住扶手，总之身体的所有部位紧贴床就可以了

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发力：发力的时候眼睛看向肚脐，不要闭眼，把意识集中在产道，收缩下巴，背部紧紧的贴住分娩床，如果感觉背部离开了，就没什么用了，膝盖尽量张开来

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呼吸法：yi生没有号令的时候自己呼吸要有节奏，不要乱，稳住情绪，深吸气，憋气，中途不要放松，知道yi生说停才可以，用力连贯孩子才不会缩回去，yi生让哈气的时候，说明孩子已经出来了，自己也可以感觉出来

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分娩过程中一定要听yi生的指挥，不要按自己的方式，要不就是浪费体力

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产后

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分娩后的一周注意身体的保暖尽量不要洗澡，饮食要均衡不要上来就大补，喝点五谷杂粮的粥之类的

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我是孕后期就有了妊娠纹，在月子中心月嫂让我用的阿.曼娜凝胶，用之前温水毛巾擦一下，在干毛巾擦干，然后涂上去薄薄的一层凝胶，吸收也很快不用担心弄到衣服上面，没有什么味道，坚持用了四五个月，现在看起来淡化了很多，不仔细看看不出来

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孕妈有很多和我一样的吧，产后出来了痔疮，出血肉球，月嫂教给我每天晚上用40度盐水坐浴10-15分钟，睡之前在涂上一支植.舒宝消痔凝胶，自己试了试涂上去很温和也没有刺激，刚涂上去的时候肿痛的感觉就没有了，月子还没做完就好了

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我从坐月子四个月的时候就开始脱发了，属于产后脱发，自己在小红薯被种草到臻.元育发液，不用洗头发就可以用，自己用了一段时间，不光不脱发了，头发看起来五黑五黑的，并且还特别的顺，没想到还有这效果，到现在也没有脱发了