2021最新42天月子餐|内附计划！！

分娩之后坐月子期间都要注意什么

月子期间的饮食要科学合理，均衡营养，不要一味的大补，可能会适得其反、

今天吐血跟宝妈们整理了月子食谱，希望能帮到各位宝妈！！

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分娩之后回到家里面，要保持空气的流通和空气的新鲜，通风的时候不要正对着风口，只要感觉自身很舒服就可以了

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身体恢复

第一周：排恶霸

刚刚分娩完，身体会有很多的分泌物需要排除体外，每天坚持做适量的运动，提前备好卫生巾，4个小时要小便， 饮食主要以清淡为主，尽快的将恶霸排出体外，任何的菜都要少加盐

第二周：调理

这周主要是调理内脏，子宫收缩，防止子宫脱垂的情况，对全身的关节进行放松，可以多吃些水果，像冬天的话比较凉，可以用热水烫后在吃，有些水果也可以蒸着吃，比如苹果

第三周：增加乳量

随着宝宝的生长速度不断的增加，对乳汁的需求量也在不断的增加，保证乳汁量的同时还要保证乳汁的质量，补足好自身的气血

第四周：补气血

经过前几周身体里面的毒素越来越少了，这时候就可以调理自己的气血，多吃一些含锌铁丰富的食物，逐渐的恢复自己的气血，增加免疫力

第五周：大补

身体基本恢复的差不多了，需要吃一些有营养的粥或者汤之类的，五谷杂粮粥就是不错的选择，多吃健脾补血的食物

分娩后第一周尽量不要洗澡，过了之后可以选择擦浴或者淋浴，时间不宜过长，不建议盆浴，小心会阴处的感染情况，水温在37度为宜，把浴室的排气打开，时间保持在5-10分钟就可以，洗完之后注意保暖

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产后生活

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我是孕后期有的妊娠纹，看起来黑黑的，后来在月子中心的时候月嫂让用的阿.曼娜凝胶，先用温水毛巾擦拭一下，用干毛巾擦干净，是透明状的，涂上一层就可以了，吸收的也很快，不会弄到衣服上面，用了四个月左右淡化了不少都看不出来了

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产后牙龈会很容易出血，用一些软毛的牙刷，刷的时候要小心，我用的云南白药的防止牙龈出血的牙膏，后来也没有出血了

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怀孕期间就有了便秘，好几天才去一次厕所，到孕后期的时候就有了痔疮，月嫂说晚上用高锰酸钾坐浴10-15分钟，然后涂一支植.舒宝消痔凝胶，自己试了试，涂上去的时候不一会就不肿痛了，很温和，大概也就半个月，痔疮就好了

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产后脱发是比较正常的，每个人的体质不一样，刚开始就掉一点，后来一抓一把，后来我每天都用臻元育发液，不用洗头发就可以用，一段时间后就不怎么掉了，还长出来了小小的头发，头发乌黑乌黑的

太累了！！我先大补去了！！