接男宝，20分钟无侧切顺产！！分享好孕！！

👉我是顺产，预产期当天凌晨去的yi院，下午一点多宝宝就出生了，宝宝是个乖乖崽，整个产程很顺利，没有让麻麻我受太多的罪

👉分享一下我的产后恢复经验～

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🌈孕期要了解

💛控制食欲，注意补充营养，蕞理想的怀孕体重是一周的体重增加控制在1.4-2.7kg，孕期前后共增加12kg左右蕞好

💚做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多

💙盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉

💜坐矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟

♥️提前学X一下拉玛泽呼吸法，可以帮助我们减少开指的疼痛。

❤️37周喝覆盆子茶，分娩时喝1：1蜂蜜水，可以加快开指的速度。

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🌈分娩前要知道

💙破水后，应该采取头低脚高的平卧位躺在车上去yi院

💜有条件的建议上无 痛！能帮助消除70-80%的痛感

♥️分娩前喝瓶红牛和巧克力，可以增加体力，喝一杯1：1的浓蜂蜜水，可以让宫口开得更快些

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🌈产后要注意

♥️产后一小时是黄金开奶期，顺产后半小时内就应该让宝宝吸吮，剖腹产也应该让宝宝吸吮，宝宝吸吮是蕞好的开奶方式，，有利于子宫收缩恢复，促排恶露。

❤️及时收腹，收缚带的作用是为了腹腔器官的固定而不是瘦腰瘦腹，千万不要试图把腰腹勒到蕞紧的状态，这样对身体非常不好

💛顺产基本上都会带出痔疮，孕妈们一定要提前准备好痔疮膏，我就是生完孩子就有自己痔疮，还好带了植舒宝消痔凝胶，用上一会儿就不疼了，也不会反复，效果挺不错的。是孕妇专用的，不会影响哺乳。

♥️产后不要碰冷水，不要吹风，但是室内要保持通风，室内的温度保持在25-27度左右就好，如果开空调的话不要对着出风口。让空调往上吹就可以，晚上睡觉的时候要盖住肚脐不要着凉

💚产后很多妈妈都存在脱发，我也不例外，生完后我头发掉的感觉自己快秃了，跟闺蜜聊天她让我不用担心，她以前熬夜脱发用的臻元育发液就不怎么掉发了，我也用了两支，一个多月脱发明显少了，发际线处还长了很多小碎发

💜有妊 娠纹的宝妈注意一定要及时 治 疗，否则时间过久无法弹力纤维无法修复！我产后用的婆婆在院里拿得阿曼娜凝胶。差不多用了三个多月，现在腹部很光滑，没有一条细纹！

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当然了，除了以上这些，更重要的是心态要调整好，坚定自己一定可以顺利顺产的信心和决心！提前恭祝大伙母子平安哦～🎉🎉🎉